Dzieta masowa - proszę o ocenę i korekty

[Mastershammer]

Przed aerobami? aha, myślałem że po wszystkim, a dlaczego taki układ z tym carbo?


wstaje przed 6 tak więc średnio te 40-60min przerwy jest od posiłku do treningu, mniej więcej mam to już zgrane ze sobą:)

Jeżeli zrobisz trening,mięśnie są pozbawione glikogenu,i musisz im dać się napić szykbo wchłanialne węgle,może to być carbo,mogą to być banany,rodzynki,rozgotowany biały ryż.Jak napełnisz mięśnie wskakujesz na aeroby i masz spokojną głowę że z mięso będzie zabezpieczonei.Możesz zrobić miksa z białkiem,lub białko walnąc po aerobach.Druga sprawa chcesz zrobić mase a przy wadze 75kg lecisz bardzo dużo aerobów,niewiem czy ma to jakiś sens.Zacznij miske i obserwuj, jak będzie podlewało to dodawaj pomału aeroby.