Low Carb

[Lebron16]

czesc, jest mozliwosc ze na low carbie np. w taka niedziele [ jak dzis] moge zjesc sobie jakas mala pizze domowa + maly deser [ 200g budyn] ? a reszte posilkow trzymac?

[Sosna91]

tak, cheat meal jak najbardziej jest stosowany przy low carb.

[fallenursus]

tak, cheat meal jak najbardziej jest stosowany przy low carb.

ale dlaczego?

[slim shady]

żeby podwyższyć poziom leptyny

[fallenursus]

to akurat o kant dupy jak ktos ma silna wole przy low carb.
nie oto mi chodzi:)

moze ktos wkoncu wytlumaczy czemu cheatmeal'a musimy jesc.

[Micek185]

zeby mu psycha nie siadła,jesli trzyma sie diety to podkręci metabolizm, monotonia zywieniowa go zwalnia,mięśnie tez będą lepiej się prezentowały.

[fallenursus]

no ale w jakis sposob ta monotonia zywieniowa zwalnia ten metabolizm?
:)

edit. ide na gore na espresso, oczekuje porzadnej opd. jak wroce.

[slim shady]

w teorii nie musimy jeść cheatmeal, ale nie każdy ma stalową wolę i taki oszukany posiłek będzie komfortem psychicznym, chwilą odstepstwa od codziennego braku kalorii

po jakimś czasie redukcji spada poziom leptyny, greliny co niestety spowalnia naszą redukcję(tempo spalania tłuszczu), taki cheat meal pobudzi te hormony i może to przynieść korzyść w naszej redukcji i spalanie tłuszczu może polecieć szybciej

oszukany posiłek dodatkowo wzbogaci naszą dietę o nowe składniki odżywcze

myślę, że dobrym pomysłem jest zjedzenie takiego posiłku po treningu dzięki temu podniesiemy poziom insuliny

[Micek185]

proste organizm przyzwyczaja się do danej ilości kalorii i uważa ze nie musi "sie starac by palic więcej kalorii" bo wie ze dostanie taką samą ilość żacia dizś jutro i pojutrze,jesli podbijesz kalorie automatycznie nastapi zmiana i tzreba bedzie coś z tym zrobić zeby sie nie odłożyło,tak po chłopsku..

[fallenursus]

czesc, jest mozliwosc ze na low carbie np. w taka niedziele [ jak dzis] moge zjesc sobie jakas mala pizze domowa + maly deser [ 200g budyn] ? a reszte posilkow trzymac?

zalecane
przy low carboe czy keto, dzieki malej podazy ww wydzielanie t4 ''przygasa'' co wsumie proporscjonalne do wew. t3( wszyscy raczej weidza co oznacza niski poziom tarczycy). bombka ww zahamuje ten proces+ to co wyzej koledzy napisali jak masz slaba psyche to przynajmniej bedziesz mial na oku niedziele w wcinanie czegos normalnego. nalezy pamietac zeby w ten dzien nadal byla poprawnie utrzymana konsumpcia bialka.
1 czit meal na tydzien! bardzo wazne zeby nie zapomnic o tym posilku!!

dodaj aeroby w granicach 120-130bpm . przy low carb bardzo malo ww zostaje przeksztalcone na glikogen. przy hiit'ach czy kazdej inej intensywnej wydolosci tlenowej organizm odrazu atakuje zasoby glikogenu ktorego nie ma w organizmie i nastyepuje [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (nie wkopujac sie w te pojecie na chama- spalasz miesnie,)

booyah!