przerobienie tkanki tluszczowej na miesniowa
Przybralem na masie, waze 92 kg na 180cm wzrostu ( 18 lat ) i mam pytanie , moge chodzic na domowa silownie ( wyciag, sztangi , laweczki , hantle ) i prosze o jakis plan cwiczen, bo chcialem to tkanke tluszczowa na miesniowa zrobic, i czy jakies odzywki powinienem brac? te efekty chcialem osiagnac tylko poprzez silownie + lekka jazda rowerkiem i granie w pilke
Z gówna bata nie ukręcisz:/
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
wojtas fc (30-04-11)
rozumiem że tą mase robiłeś bez siłowni? ; >
no to musisz znów spalić ten fat i zaczać od podstaw budowąć mięsnie.bo chcialem to tkanke tluszczowa na miesniowa zrobic
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
jedni mowia inaczej drudzy inaczej , kumple mowili ze jak z pol roku pochodze na silke to mi sie to ladnie wyrzezbi
Kurde to nie ma żadnej magii jesz mniej kalorii niż potrzebujesz tracisz wagę, jesz więcej przybierasz. A to co tracisz/zdobywasz zależy od diety. To tyle. Nie da się budować mięśni i tracić tłuszczu jednocześnie.
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
no ok bede ogolnie mniej jadl, ale do tego chce dorzucic cwiczenia na silowni w takiej jak wyzej napisalem 3 x w tygodniu
Poczytaj podwieszone w dziale dieta. Do diety i siłowni musisz dołożyć aeroby.
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
ja wiem o tym, tylko głownie chodzi mi o dobranie dla mnie planu treningowego na 3 dni i jakiejs odzywki ktora mi pomoze
Uwierz mi że się da... Przerabialiśmy już ten temat wielokrotnie.Napisał igrek
Poczytaj art Falla o budowaniu masy na deficycie kcal
to się nazywało Recap? już nie pamiętam dokładnie, ale osobiście uważam ze żaden świerzak nie jest w stanie tego osiągnąć. Co innego przy SAA badz dobrej genetyce i wiedzy.
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem