Redukcja - zdroworozsądkowa suplementacja

[alder]

a co do tematu: przy wysokiej podaży białek BCAA są zbędne (BCAA to zawsze te same aminki, ew proporcja ma znaczenie - zatem bierz najtańsze z dobrej firmy). za to można przed i/lub po aerobach wrzucić BCAA. albo z samego rana zakładając, że kręcisz aero na czczo. może jakiś cpmplex aminek z glutaminą kupić albo osobno ją dorzucić, choć to już zdania są podzielone. wiesz jak jest, najpierw coś chwalą a później się okazuje, że to ściema :P taki ten interes jest. ja tam chociażby ze względu na stymulację układu odpornościowego polecam glutkę.

karnitynę też może puścić, wszak to nie spalacz ale na redukcji wskazana.

pewnie lepiej by było zainwestować w jakieś termoregulatory ale takie rozsądne co by pompki nie wykończyć ;) a najlepiej skoro redukujesz kup sobie zegarek z pomiarem pulsu bo to jest podstawa. odpowiednie tętno. jeszcze jak będzie mieć alarm załączający się gdy tętno spada poniżej lub rośnie powyżej tego koniecznego do spalanie tłuszczu - to już będzie cacy.