Zmêczenie krêgos³upa

[Komandos]

Nie robiê z siebie kaleki, od tego jest forum, ¿eby pytaæ i rozmawiaæ. I nie pisz, ¿e boli, bo nie boli. To nie jest ból, ju¿ to pisa³em.

[luo]

a od kiedy ³aweczka zast±pi ci±gi? i my¶lisz, ¿e istnieje tylko martwy ci±g klasyczny? przysiadów te¿ jest od groma rodzai...
poczytaj trochê o tym i nie rób z siebie kaleki, boli bo jest s³aby rdzeñ, jak go wzmocnisz to i wyniki w reszcie siê poprawi±

GaGa01 pomy¶l 3x zanim co¶ napiszesz. Gdzie czyta³e¶ o pojêciu s³aby rdzeñ???

Przyczyn bólu w plecach mo¿e byæ bardzo du¿o, zaczynaj±c od ucisku kr±¿ka miêdzykrêgowego na rdzeñ po nieproporcjonalnie rozwiniêtych miê¶niach brzucha wzglêdem prostowników.

@Komandos pewnie jest to zwyk³e przeci±¿enie, spróbuj zdj±æ trochê ciê¿aru w mc, siadach i wios³owaniu ze sztang±, rób dok³adniej technicznie, kontroluj ciê¿ar, szczególnie fazê negatywn±. Siady mo¿esz robiæ ze sztang± z przodu. A no i nie rób dzieñ po dniu treningu nóg i pleców, staraj siê ¿eby by³o 3-4 dni odstêpu

[GaGa01]

luo najwyra¼niej nie rozumiesz, pisz±c rdzeñ mam na my¶li miê¶nie brzucha, lêd¼wia, prostowniki, to jest rdzeñ który anga¿ujesz
dos³ownie w ka¿dy æwiczeniu, w jednym mniej w drugim wiêcej, on odpowiada za Twoj± równowagê miêdzy innymi,
przy s³aby rdzeniu np. nie zrobisz wios³a z du¿ym obci±¿eniem.

autor tematu sam przyzna³, ¿e nie robi æwiczeñ, które go wzmacniaj±, same przysiady to nie wszystko,
i masz racjê móg³ go "przemêczyæ" ale tylko z racji, ¿e jest on s³aby.

[luo]

GaGa01 dobrze Ciê zrozumia³em, widocznie pomyli³y Ci siê terminy rdzenia z "gorsetem miê¶niowym" ;)
Co do wzmacniania to jak najbardziej masz racjê, ale czasami nawet silne miê¶nie stabilizuj±ce nie wystarcz±, bo jak wiadomo ka¿dy staw czy tkankê miêkka mo¿na przeci±¿yæ

[Komandos]

Zrobi³em trening normalnie, bez zmniejszania ciê¿aru xD, ale jest dobrze na razie. Pierwszego dnia po plecach czu³em doln± czê¶æ pleców, jednak teraz nie czujê zmêczenia. Dziêki za rady.