Zmęczenie kręgosłupa

[Komandos]

Nie robię z siebie kaleki, od tego jest forum, żeby pytać i rozmawiać. I nie pisz, że boli, bo nie boli. To nie jest ból, już to pisałem.

[luo]

a od kiedy ławeczka zastąpi ciągi? i myślisz, że istnieje tylko martwy ciąg klasyczny? przysiadów też jest od groma rodzai...
poczytaj trochę o tym i nie rób z siebie kaleki, boli bo jest słaby rdzeń, jak go wzmocnisz to i wyniki w reszcie się poprawią

GaGa01 pomyśl 3x zanim coś napiszesz. Gdzie czytałeś o pojęciu słaby rdzeń???

Przyczyn bólu w plecach może być bardzo dużo, zaczynając od ucisku krążka międzykręgowego na rdzeń po nieproporcjonalnie rozwiniętych mięśniach brzucha względem prostowników.

@Komandos pewnie jest to zwykłe przeciążenie, spróbuj zdjąć trochę ciężaru w mc, siadach i wiosłowaniu ze sztangą, rób dokładniej technicznie, kontroluj ciężar, szczególnie fazę negatywną. Siady możesz robić ze sztangą z przodu. A no i nie rób dzień po dniu treningu nóg i pleców, staraj się żeby było 3-4 dni odstępu

[GaGa01]

luo najwyraźniej nie rozumiesz, pisząc rdzeń mam na myśli mięśnie brzucha, lędźwia, prostowniki, to jest rdzeń który angażujesz
dosłownie w każdy ćwiczeniu, w jednym mniej w drugim więcej, on odpowiada za Twoją równowagę między innymi,
przy słaby rdzeniu np. nie zrobisz wiosła z dużym obciążeniem.

autor tematu sam przyznał, że nie robi ćwiczeń, które go wzmacniają, same przysiady to nie wszystko,
i masz rację mógł go "przemęczyć" ale tylko z racji, że jest on słaby.

[luo]

GaGa01 dobrze Cię zrozumiałem, widocznie pomyliły Ci się terminy rdzenia z "gorsetem mięśniowym" ;)
Co do wzmacniania to jak najbardziej masz rację, ale czasami nawet silne mięśnie stabilizujące nie wystarczą, bo jak wiadomo każdy staw czy tkankę miękka można przeciążyć

[Komandos]

Zrobiłem trening normalnie, bez zmniejszania ciężaru xD, ale jest dobrze na razie. Pierwszego dnia po plecach czułem dolną część pleców, jednak teraz nie czuję zmęczenia. Dzięki za rady.