Strona 52 z 62 PierwszyPierwszy ... 2425051525354 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 511 do 520 z 614

Temat: RELACJA że w pyte strzelił !

  1. #511
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Raczej rockiego o podwyzszanie czegokolwiek bym nie pytał. Bez.obrazy brah.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #512
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    26.02.2014, KLATKA + BICEPS, CZWARTEK:

    Klatka:
    Wyciskanie płasko: 60, 70, 80, 85kg - x8, x8, x8, x4.
    Hantle płasko: 29, 34, 38, 38kg - x10, x8, x5, x5.
    Pompki na poręczach 3s, 0kg x max (ostatnia coś koło 20 reps).

    Biceps:
    Uginanie prostą sztangą: 35, 40, 40, 45kg - x10, x8, x8, x6.
    Hantle na skosie z supinacją: 18, 20, 20kg - x10, x8, x8.
    Uginanie leząc na brzuchu na skosie prosta: 25, 30kg - x12, x12.
    O kolano: 18kg x7 +1 z pom.

    Relacja:
    Przed treningiem:
    Zdjęcie4016.jpg
    Po treningu to samo, tylko więcej.

    Na treningu klatka 80kg x8 elegancko jak na mnie.

    Obiecane foto:
    luzem all:
    zdjęcie4026.jpg

    napięta:
    zdjęcie4024.jpg

    Porównanie:

    teraz:
    zdjęcie4031.jpg
    tu jakoś początek powrotu do treningów:
    zdjęcie3314_001.jpg
    Różnica coś koło 5-6kg, ale na + nie wiem dokładnie musze przeglądać zapiski, a teraz 02.03 będę się ważył.

    Tutaj łapiszon luzem, z tym, że z przed 2 tyg.
    zdjęcie3978.jpg

    Fotki wrzucę jeszcze bez koszulki więcej, ale musi się troche cieplej zrobić, bo nie chce znowu chorobą ryzykować (na razie na tren. 7 stopni).
    Podsumowanie 02.03 ważenie, mierzenie itd.

    A teraz lecę się uczyć bo jutro kolejny spr.

    PS: suple zamówiłem wczoraj o 15 a dzisiaj o 16 telefon, że wysłane. Kozacko!

    :)
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik Pioter1994 otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Baloniarz (26-02-14), fallenursus (26-02-14)

  4. #513
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Idze do przodu!
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #514
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar breku
    Dołączył
    20-11-09
    Skąd
    Oświęcim
    Postów
    409
    SOG
    164
    Otrzymał : 51 SOGi w 37 postach

    Domyślnie

    długo droga przed tobą jeszcze, ale już bliżej niż dalej ;>
    Strach jest najlepszym przyjacielem sportowca...
    _______________________________________

    SPRZEDAM SZAFKI BHP
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #515
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    28.02.2014, BARKI + TRICEPS, PIĄTEK:

    Barki:
    Rotatory stojąc: 7kg x12, 3s.
    Wyciskanie hantli siedząc: 28, 31, 34kg - x10, x10, x6 (ostatnia ciężko przy zarzucie).
    Unoszenie w bok jednorącz: 12, 15, 18, 18kg - x12, x12, x10 (ost. osz), x8 (osz.).
    Unoszenie leżąc na brzuchu na skosie: 27kg x10, 3s.

    Triceps:
    Wyciskanie podchwytem płasko: 50, 60, 70, 70kg - x10, x8, x6, x5.
    Francuz podchwytem na płasko: 30, 30kg x8, x8 (miałem problem żeby utrzymać, dlatego bałem się do oporu).
    Młotki płasko na ławce, pauza w dolnej fazie: 10, 10, 10kg x10, x10, x10.
    + pompki na poręczach: 0 x30 powt.

    Film z treningu:


    Foto:
    zdjęcie4049_001.jpg

    Relacja:
    Trening bardzo dobry. Zmieniłem ćw. na takie na, które miałem ochotę, wrzuciłem wyciskanie hantli, którego od ponad pół roku nie robiłem (ostatnio przed przerwą).
    Dieta dopięte więc super.

    Suple, które zamówiłem doszły do mnie w mniej niż 48h:
    Zdjęcie4037.jpg

    4kg białka + Gaspari Superdrive 240g (mega promo było, a opinie całkiem niezłe o nim).
    Wielkie dzięki BCAA.pl !!!

    Obecna suplementacja:
    kreatyna 5g dziennie, DT: zaraz po treningu, DNT: obojętne.
    białko: do śniadania w razie potrzeby, oraz po treningu 40g.
    przedtreningówka: Shock Therapy 1 miarka, ewentualnie troche więcej, lecimy do końca potem Superdrive.

    ps: białko UNS o smaku toffie kozak, przebił wanilie, która uważałem za najlepszą!

    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Pioter1994 otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (01-03-14), Marcin26krk (01-03-14), USgorn (01-03-14)

  8. #516
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar duży tom
    Dołączył
    10-04-10
    Postów
    125
    SOG
    5
    Otrzymał : 24 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    młody Arnold
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #517
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Bym zapomniał.
    Kupiłem aspiryne w tab. 500mg. Od nastepnego tygodnia lece w dawkach 125mg (1/4 tabsa), potem next tydzień 250mg.

    Patrząc po dawnych zapiskach wnioskuje, że najlepiej działało jak rozbijałem na 2 dawki. Więc zrobie tak: pierwszy tydzień 125mg po posiłku przedtreningiem, a potem 2x 125mg rozbita, jedna porcja z rana po śniadaniu, druga po posiłku przed treningiem.


    Dzisiaj nogi, niedługo lecę.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #518
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    To w ramach "są tabsy to Cza je żreć" czy jak?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #519
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Cel: rozrzedzenie krwi, czyli zwiększenie jej przepływu. Na pewno przyda się na masie.

    Chce połączyć z Shockiem, zostało go jeszcze gdzieś na 2 tyg. więc akurat. Potem przechodze na Superdrive.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #520
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    1.03.2014, NOGI + ŁYDKI, SOBOTA:

    Nogi:
    Przysiady na jednej nodze: 0, 0, 0, 0, 3, 3kg - x6, x6, x6, x6, x5, x4 - na początku trochę z równowagą ciężko.
    MC na jednej nodze z hantlem: 10, 12, 15, 18, 18kg - x12, x12, x10, x10, x10.
    Wykroki ze sztanga: 65, 75, 85, 95kg - x max, x max, x max, x max.

    Łydki:

    Wznosy ze sztangą na jednej nodze: 85kg x10, 5s.
    Wznosy wg. Franka Zane'a: 70kg x max, 3s + wznosy stojąc, zwykłe.

    Brzuch:
    Koła nogami na ławce: 3s.
    Skos dolny skłony podzielone na 3 fazy: 10 x3 fazy, 3s.
    Wypychanie bioder w górę na ławce: 2s.

    Relacja:
    Przysiady na jednej nodze będę robił z plecakiem z racji, że robię je bardzo głębokie i w dolnym położeniu recę same idą mi do przodu dla równowagi i ciężko byłoby to robić z hantlami. Ćwiczenie kozak!

    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •