RELACJA że w pyte strzelił !

[Pioter1994]

Dzięki panowie za pomoc.
Micek właśnie z tymi powt. jak i treningiem to racja. Teraz chciałbym podbic powt. od tych 1 i 2, do 2 i 3 na WL i starać się progresować na mniejszym ciężarze. Ostatnio zauważyłem klatka poszła do przodu, ale barki również i to znacznie. Od czasu kiedy zacząłem kombinować z treningiem coś tam ruszyło, gdzie od dawna stałem w miesjcu i nie mogłem nawet tych 100kg raz wycisnąć. Jak wrzucę fotki to będzie widać i sami ocenicie jak to wygląda.

Dzisiaj miałem mature próbną ustną z agnielskiego patrze, pierwsze zadanie o siłowni haha, zdałem na 97 procent, 29/30 pkt Reszta tematów to nauka i polityka, ale się udało without problems.

Jestem wyspany, po posiłku i zaraz atakuje nogi. Zobaczymy czy jest już OK.

[Pioter1994]

22.01.2014, NOGI, SOBOTA:

Nogi:
Front squat: 95, 105, 115, 125kg - x8, x8, x6, x5.
MC na prostych: 95, 105, 115, 125, 135kg - x10, x10, x8, x8, x5
Wykroki ze sztangą 70, 80, 90kg - x max, x max, x max + uginanie nóg ze sztangą.

Łydki:
Wznosy jednonóż: 80, 80, 80, 80kg - x12, x12, x12, x12.
Wznosy wg. Franka Zane'a: 61, 61, 61kg - x max, x max, x max.

Wykroki 90kg:


Relacja:
Nogi zrobione. Żadnych problemów z bólem głowy, a ostro było.
Od następnego tygodnia zmieniam plan i tak jak obiecałem zacznę fotki wrzucać.
Teraz padam, skurcze mam w nogach i łydy mnie bolą.

[fallenursus]

Dobra Szama i suplementacja odrzywki nie saa,i beds z ciebie ludzie. Good Job!

[Pioter1994]

Suple to właśnie muszę kupić bo się kończą.

Dzisiaj wstaje rano i mnie gardło nawala na maksa, porażka.

[Pioter1994]

Panowie suple bedę zamawiał i mam sprawe.
Białko wiem jakie kupić a kreatyne mono mam.

Jaki pre wokrout byście polecili? Shock działa na mnie znakomicie. Zastawiam się jeszcze nad Hod Blood 2.0. Jeżeli się nie zdecyduje na co innego to biore Shocka bo nowa wersja jest świetna.
Jeszcze może jakiegoś bulka małą pake wezme bo czasami mam problem żeby posiłek jakiś konkretny zrobić.
Coś byście do tego wzieli?

[najt]

Kot !

Nie którzy nie robią przysiadów z obciążeniem 90kg


Szacun

[Micek185]

Ja np zadnych supli nie boliore inie narzekam . Jak dostalem to gowno milkoshake krete to nawet roznicy nie poczulem takze wolal bym za to kipic kilka kg miesa i jakies sosy taotao wyjdzie praktyczniej i smaczniej ;-)

[USgorn]

Assault dobry tyllo slodzika sporo najebane. no a jak na ppbudzeniu Ci zalezy to jaka efka,syn albo gerka. jak pobudzenie bez cpalni to mct z kawa

[.rocky]

mono i bialko, więcej nie trzeba, a jak ci zostaje kasa to niech nie idzie w rozpustę tylko zbieraj sobie na cos konkretnego,

[Pioter1994]

Ja kreatyny już też nie czuje, biorę po prostu 5g ED i tyle.
Właśnie nic mocnego nie chce, bo potem problem ze snem.
OK, to wtedy białko wezme, jakiś pre i może jakiś zamiennik posiłku wrazie co.

Dzisiaj nie poszedłem do budy, czuje się kiepsko, łeb mnie boli i gardło. Teraz jest troche lepiej, największy kryzys był w nocy.
Plan treningowy mam rozpisany, zobacze jeszcze czy jakiś poprawek nie zrobić i dzisiaj pewnie wrzucę.