RELACJA że w pyte strzelił !

[fallenursus]

Ciężar idzie w górę.
Good Job pryszczaty!

[.rocky]

jeśli od zawsze robisz progresje kg, sproboj może regresji ? tzn zaczynasz od możliwie swojego najcięższego ciężaru, co wg mnie jest bardzo logiczne bo na początku jesteś swiezy, masz najwięcej sily, wiec korzystając z tego biezesz najwięcej ile jesteś w stanie, a progresujac w serii, im jesteś słabszy, tym nakładasz więcej, co wg mnie jest trochę mało wydajne, regresujac ciezar rozgrzewka jest bardzo wazna z wiadomych wzgledow, robie tak od jakichś 3lat i na sile nie narzekam, kontuzji tez brak,

[Pioter1994]

Regresje też robie, ale rzadziej zazwyczaj mieszam np: jak robiłem wiosło podchwyt potem nachwyt to robiłem progresje potem zjeżdźałem regresją. Przy klatce przy hantlach używam obecnie. Od czasu do czasu dorzucam do barków czy innych partii.

Przy siadach czy przy MC nie przepadam, nie leży mi po po prostu, wole porządnie wyczuć ruch, przy MC nawet cięzaru bym pewnie tyle nie miał.

[Pioter1994]

Dzisiaj z klatką trochę lipa wyszła siłowo (trochę z mojej winy też), ale trening bardzo fajny. Wpis zrobie możliwe, że dopiero pojutrze z racji, że jutro mam istny zapierdol, lekcje do 16 potem na miasto wyskocze do bilbioteki znów, zjem coś, nastepnie plegar i jeszcze prezentacje na środe najprawdopodobniej do nocy, więc wpisy z dzisiejszej klatki i jutrzejszych pleców w środe uzupełnie najprawdopodobniej.

Już myśle jakieś fotki wrzucić bo naprawdę widać poprawe.

Teraz spać.

[fallenursus]

Lipa by wyszła jakbyś nie zrobił wogole :)

[Marcin26krk]

Dajesz jakieś zdjęcia Pioter,czekamy.

[Pioter1994]

Panowie przepraszam, że nie pisałem, ale mam mało czasu ostatnio.

Mam problem. W czwartek robiłem krótszy intensywny trening pleców i przy ostatniej serii MC dałem z siebie wszystko, zrobiłem 115-145kg x10 wszystko i ostatnią serie dałem na maks. Potem rozbolała mnie głowa dziwnie, potężny ból. Dzisiaj robiłem triceps, biceps. Przy wcyiskaniu wąsko znowu rozbolała mnie głowa przy jednej z cięższych serii. Co to może być? Przy bicepsie na molditewniku zrobiłem serie bardziej siłowo i znów lekki ból głowy, ale dałem rade...
Ostatnio żyje w sporym stresie, do tego mało śpię + piekielnie ostre treningi. Ktoś miał taki problem? Jaki może być tego powód? Ciśnienie? Zmęczenie?


Co do fotek to OBIECUJE w nastepnym tygodniu coś wrzucić.
Wpisy zaczne robić od sobotnich nóg, oby jednak ten problem z bólem głowy przeszedł.

[.rocky]

no mi to wyglada na przemęczenie, podladuj kalorii, daj off 3-4dni, zasuplementuj sie magnezem, i bedzie ok

[Pioter1994]

OFF odpada bo nie wytrzymam, dzisiaj odpoczynek i luz robie na maksa. W dzień pospałem troche i w noc się porządnie wyśpie i jutro atakuje nogi.

Od poniedziałku zrobie zmiany w planie, jeszcze nie wiem jakie, może więcej powt. dorzuce na klatke, i na nogi wrzuce nowe ćw. harcorowe dosyć.

Oby bylo OK już, mam taką nadzieje.

[Micek185]

obstawiam słabą szame. niestety niekt nie siedzi przy Tobie to nie okreslimy co może źle wpływac na Twoje samopoczucie, powiem Ci tylko ze to moze jakieś przeziębienie Cie łapać, sam też już lekko ciągam nochem bo w koło wszyscy chorzy a chyba ja jestem za bardzo zahartowany i jakoś mnie tak sie tylko lekko imia. Także może poprostu wirusy cie atakują.

Co do klaty itp, wiem że kombinujesz swoimi planami i bardzo mnie to cieszy ze choć niektórzy podchodza intuicyjnie do treningów, ale może wróc rozpiskami troche do tyłu i sam oceń czy intensywnosć treningów czyli ciężar i powt w graniach 2-3powt nie były za częste, i poprostu nie dajesz się mieśniom zregenerować. ale to już sam musisz ocenić, tak jak mówie każdy jest swoim najlepszym osobstym trenierem.