Strona 12 z 62 PierwszyPierwszy ... 2101112131422 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 111 do 120 z 614

Temat: RELACJA że w pyte strzelił !

  1. #111
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    TYDZ. 5, BICIE REKORDÓW, 8.05.2011, ŚRODA:

    Przysiad:
    - 54kg x5,
    - 67kg x5,
    - 81kg x5,
    - 81kg x5,

    Wyciskanie skos:
    - 39kg x5,
    - 47kg x5,
    - 55kg x5,
    - 63kg x5 (ciężko)

    Martwy ciąg:

    - 85kg x5,
    - 101kg x5,
    - 118kg x5,
    - 135kg x5 (lekko).

    + pompki na poręczach:
    3s x max,


    Relacja:

    Dobry trening. Ciężko wyciskało się na skosie, ponieważ mam stojaki za głową i przy odkładaniu robię jakby francuskie do czoła przez co męczą mi się tricepsy. Martwy poszedł gładko, oby tak dalej. Zobaczę jak będzie za tydzień na tym skosie.

    Wczoraj jedzenie było dobre, dzisiaj sobie trochę zluzowałem i mam wyrzuty sumienia ;/.

    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #112
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    TYDZ.5, BICIE REKORDÓW, 10.06.2011, PIĄTEK:

    Przysiad:
    - 54kg x5,
    - 67kgx5,
    z pasem:
    - 81kg x5,
    - 94kg x5,
    - 110kg x3 (ciężko, słaba technika ;/)
    - 81kg x8.

    Wyciskanie:

    - 32kg x5,
    - 40kg x5,
    - 48kg x5,
    - 57kg x5,
    - 66kg x3 (poszło na 5 bez problemu),
    - 48kg x8.
    + 70kg x4.

    Wiosłowanie nachwyt:

    - 38kg x5,
    - 48kg x5,
    - 58kg x5,
    - 67kg x5,
    - 79kg x3 (ciężko z techniką ;/),
    - 58kg x8.

    + skłony tułowia na skosie:
    x40 x40

    Relacja:
    Przysiady robi mi się bardzo ciężko. Pociągnę jeszcze ten tydzień, ale jak tak dalej będzie to przerzucam się na trening niemieckich ciężarowców, połączony ze splitem. Mogłem bardziej zaniżyć ciężar w tych siadach no chyba że wczoraj po prostu zły dzień był...

    Dzisiaj jedzenie do dupy, wyrzuty sumienia mnie biorą bo słodyczy się najadłem, a do tego coraz bardziej mnie zalewa (tak mi się wydaje). Trzeba się zresetować i wziąść!


    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #113
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    TYDZ. 6, 13.06.2011, PONIEDZIAŁEK:

    Przysiad:
    - 55kg x5,
    - 69kg x5,
    z pasem:
    - 83kg x5,
    - 97kg x5,
    - 110kg x5 (dosyć łatwo, o dziwo).

    Wyciskanie:

    - 33kg x5,
    - 41kg x5,
    - 50kg x5,
    - 58kg x5,
    - 66kg x5 (jak zwykle lekko)
    + 70kg x4,
    + 77kg 1.

    Wiosłowanie:

    - 39kg x5,
    - 49kg 5,
    - 59kg x5,
    paski:
    - 69kg x5,
    - 79kg x5 (dużo oszukanych)
    + 58kg x10.

    Dodatkowo biceps/ triceps:
    - kilka ćwiczeń w 1-2 seriach.

    Relacja:

    Dobry trening. Fajne wyszło, konkretnego treningu na biceps nie robiłem od miesiąca i dzisiaj o dziwo są w nim zakwasy chociaż zrobiłem coś w stylu treningu Doriana (mało serii roboczych). To moje czwarte zakwasy w bicepsie w życiu :)

    Nagrałem siady ze 110 kg bo cały czas wydawało mi się że robię je nie pełne, ale się myliłem są naprawdę pełne :) Wrzuciłbym na You Tube, ale nie chce mi się czekać znowu aż za upload' uje.

    Od wakacji zaczynam start z poważną dietą i planuje cykl, ale jeszcze nie wiem czy gdzieś nie wyjadę. Teraz idę jeść ryż + jajka i rozpisywać TNC połączony ze splitem. Dzisiaj relaks...



    You can't take it all back, take it back
    You did it, you said it, now you will regret it
    You can't take it all back, take it back
    You did it, you said it, now you will regret it
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #114
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    TYDZ. 6, 17.06.2011, PIĄTEK:

    Przysiad:
    - 55kg x5,
    - 69kg x5,
    - 83kg x5,
    - 97kg x5,
    - 113kg x1 (pękły mi spodenki xD)
    - 113kg x3 (łatwo poszło),
    - 83kg x8.

    Wyciskanie:

    - 33kg x5,
    - 41kg x5,
    - 50kg x5,
    - 58kg x5,
    - 68kg x3 (łatwituko).
    - 50kg x8.

    Wiosłowanie:

    - 39kg x5,
    - 49kg x5,
    - 59kg x5,
    - 69kg x5,
    - 81kg x3 (technika :| )
    - 59kg x8.

    Relacja:
    To koniec tego planu. Przy serii z 97 kg zaczęły mi pekać spodenki (już na uda mi nie wchodziły jak zakładałem :D ). Zawsze wydawało mi się że przy ostatnich seriach nie schodzę na maksa więc myślałem że mi nie pękną... ale się myliłem. Dobrze że udało mi się odłożyć sztangę bo miałem z tym problem. Potem zrobiłem już na 3 powt. bez większego problemu.

    Postanowiłem że kończę ten plan. Miałem już duże problemy z techniką przy wiosłowaniu, zauważyłem że sztanga zaczyna mnie przeważać... Teraz czas na trening niemieckich ciężarowców (trochę obrobiony przeze mnie). W niedzielę spróbuję zaliczyć 80 kg (szkoda że nie mogę zrobić tego w szkolę bo tam jest oryginalne obciążenie, cały czas wydaje mi się że w domu krążki więcej ważą...). Jeżeli mi się nie uda to do nowego planu będe liczył 79 kg.

    RADA DO WSZYSTKICH, ĆWICZCIE W DRESACH!




    test kwa

    TYDZ. 6, 15.06.2011, ŚRODA:

    Przysiad:
    - 55kg x5,
    - 69kg x5,
    - 83kg x5,
    - 83kg x5.

    Wyciskanie skos:
    - 40kg x5,
    - 48kg x5,
    - 56kg x5,
    - 64kg x5,

    MC:

    - 87kg x5,
    - 104kg x5,
    - 121kg x5,
    - 139kg x5.

    + pompki na poręczach:
    3s x max.

    Relacja:
    To jednak chyba ostatni tydzień z tym planem. Trening dobry. Wszystko gładko, tylko ostatnia seria skos dosyć ciężko. MC jak zwykle łatwo miałem ochotę pociągnąć na 8 reps ostatniej serii, ale bez szaleństw stwierdziłem.

    Ostatnio bardzo dobrze wychodzi mi regeneracja i odżywianie (myślę że jest takie jakie powinno być). Chyba wszystko zmierza w dobrym kierunku, chociaż zalany jestem nieźle...

    Tutaj taka tam fotka, waga już z 87kg, ale na czczo się nie ważyłem więc dokładnie nie powiem.
    Załączone Grafiki Załączone Grafiki
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 18-06-11 o 22:48
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #115
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    a ujowo te polaczenie wyszlo, no ale sry:)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #116
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Jest OK po datach idzie się skumać. Dzięki bo już się bałem że to koniec relacji... :)
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #117
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    19.06.2011, SPRAWDZANIE MAKSA W WYCISKANIU LEŻĄC, NIEDZIELA:

    Wyciskanie:

    - 32kg x5,
    - 53kg x5,
    - 67kg x3,
    - 77 kg x1,
    - 80kg x1,
    - 67kg x6.
    - 60kg x8,
    - 53kg x12.

    REKORD W WYCISKANIU: 80kg

    Zaraz podam nowy plan treningowy.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #118
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    20.06.2011 - ???
    TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW + TRENING DZIELONY:


    Poniedziałek:
    Klatka + Nogi + Barki:


    Klatka:
    TNC: WL start od 73%, 10 s x 5 powt., przerwy 1 min.

    Nogi:
    - przysiady ze sztangą 4s,
    - wykroki ze sztangą 4s,

    Barki:

    - unoszenie na boki 3s.

    Środa:
    Klatka + Plecy + Brzuch:

    Klatka:
    TNC: WL start od 78%, 10s x 4 powt., przerwy 1 min.

    Plecy:
    - drążek za kark 4s,
    - wiosłowanie nachwyt 4s,

    Brzuch:

    - skłony skos 2 s.

    Piątek:
    Klatka + Biceps + Triceps + Łydki:


    Klatka:
    TNC: WL start od 83%, 10s x 3 powt., przerwy 1 min.

    Biceps:
    - unoszenie przedramion ze sztangą 3s,
    - młotki 3s

    Triceps:
    - pompki na poręczach 4s,

    Łydki:
    - wznosy ze sztangą na kolanach 3s.

    CEL: siła klatki !
    OBECNY REKORD W WL: 80kg.

    START OD JUTRA.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #119
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    20.06.2011, PONIEDZIAŁEK:

    Klatka:

    WL (73%):
    - 58kg x10s x5 powt.

    Nogi:

    Przysiady ze sztangą:
    - 70kg x10,
    - 80kg x10,
    - 90kg x10,
    - 100kg x8.

    Wykroki ze sztangą (nowe ćwiczenie):

    - 32kg x max,
    - 42kg x max,
    - 50kg x max,
    - 50kg x max.

    Barki:
    Unoszenie na boki:
    - 10kg x10
    - 10kg x10,
    - 10kg x10.

    Relacja:
    TRENING KOZAK !
    Wcale nie było tak łatwo wyciskać, klatka była zmęczona po niedzielnym biciu rekordu i dodatkowymi seriami. Siłą nóg bo tym 5x5 poszła super, przedtem kończyłem 95 kg ledwo x 6 a teraz 100 kg x8 :)
    Pierwszy raz spróbowałem wykroków ze sztangą w miejscu. Dzisiaj mam zakwasy na dupie, i ogólnie zmęczone nogi, ale zakwasy w udach mogą się jeszcze pojawić.
    Bareczki ładnie technicznie poszły wolno opuszczałem, większego ciężaru nie mogę wziąść bo następne hantle 15kg..

    Jutro zakończenie roku, od następnego dnia po zakończeniu postaram się pisać co jadłem.



    P A C K J A M !
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #120
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    22.6.2011, ŚRODA:

    Klatka:

    WL (78%):

    62kg x10s x 4 powt.

    Plecy:
    Drążek za kark (nie warto patrzeć na ciężar bo wyciąg domowej roboty
    ):
    - 40kg x12,
    - 50kg x10,
    - 50kg x10,
    - 50kg x10.

    Wiosłowanie nachwyt:

    - 50kg x10,
    - 60kg x10,
    z paskami (więcej na dole dlaczego)
    - 60kg x10,
    - 66kg x6.

    Brzuch:
    Skłony skos dolny:

    x45,
    x50.

    Relacja:
    Zyebałem. W przeddzień treningu poszedłem grać w piłkę, po godzinie rozgrzeweczki zagrałem z kumplem mecza 2vs4 wygraliśmy po ciężkiej walce 8:10 i kompletnie się wypompowałem.
    W ten dzień treningu wstałem prędziutko (zakończenie roku) i byłem nie wyspany a w dzień ciężko mi zasnąć
    Na wyciągu zmęczyłem przedramiona nie wiem dlaczego mi się meczą, może od drążka bo nie mam oryginalnego, potem czułem potężnie zmęczone nogi przy wiosłowaniu (po poniedziałkowym treningu nóg i wtorkowej piłce), plecy też miałem zmęczone i musiałem zaniżyć ciężary i kiepsko to wyszło.

    Dzisiaj robiłem wstępne obliczenia diety, cóż stwierdzam że zalało mnie postaram się wrzucić jakieś fotki jak to wygląda z przodu ale mam coś z samowyzwalaczem bo jakby oddala fotki... ale to najwyżej z wyprostowanej ręce zrobię.

    Mam pytanie. Czy możliwe że jeśli ważę 87 kg to zapotrzebowanie kcal wyszło mi tylko 2500 kcal?

    Ostatnio edytowane przez Pioter1994 ; 23-06-11 o 21:30
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •