23.04.2011, PLECY + KAPTURY, SOBOTA:
Plecy:
1. MC: wszystkie serie rozgrzewkowe nachwyt, bez pasa potem z pasem:
przechwyt: 100kg x12, paski: 110kg x10, 120kg x 8, 120kg x8,
2. Wiosło nachwyt: NAUKA TECHNIKI (nowe ćwiczenie) 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10, 35kg x15
3. Ściąganie drążka do karku: 45kg x15, 50kg x10, 50kg x10, 50 kg x10 + DROP SETY: 40kg x10, 30 kg x15
4. T- bar: 60kg x12, 65kg x8, 60kg x 10, 60kg x9 + DROP SETY: 50kg x8.
Kaptury:
- brak (bez sił po plecach).
Dałem T-bar na koniec i odbiło się na ciężarze bo miałem wczoraj robić 70kg x8 już, ale FAIL był. Trochę głupio bo nie mam uchywtu do T-bar'a przez to normalnie łapię sztangę... Po plecach nagrałem wiosło jak robię postaram się dać do oceny czy tak to powinno wyglądać.
Dziś zakwasy jak ta lala jak zwykle w środkowych częściach pleców, dolnych częściach i prostownikach. Motyli nie czuć jak zwykle...
W ostatnim czasie nie pisałem co jadłem. Dlaczego? Bo niestety musiałem trzymać post... Większosć co jadłem to ryż, płatki owsiane, banany, jajka, ryby, jogurty naturalne... Zero słodyczy.
Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT!