Strona 60 z 62 PierwszyPierwszy ... 10505859606162 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 591 do 600 z 614

Temat: RELACJA że w pyte strzelił !

  1. #591
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    22.05.2014

    Trening:
    Barki:
    Unoszenie w opadzie siedząc: 7 x15, 10 x12, 12 x12.
    Unoszenie na boki: 7 x10, 10 x15, 12 x12, 15 x10.
    Unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 7 x12, 9 x12, 10 x12.
    Wyciskanie siedząc: 55 x12, 60 x10, 60 x9, 60 x8.
    Triceps:
    Francuz do czoła leżąc łamaną: 30 x12, 35 x8, 35 x8, 35 x8.
    Prostowanie na wyciągu: 30 x10, 30 x10, 35 x8.
    Francuskie jednorącz za głowę: 10 x12, 12 x8, 12 x8.
    Brzuch:
    Unoszenie nóg na ławce: x20, 3s.
    Skłony skos dolny: x30, 2s.
    + rozciąganie.

    Dieta:


    Suple:
    Green Mag rano, oraz po treningu,
    białko 40g po treningu, 30g do ostatniego posiłku,
    No Xplode minimalnie ponad 1 miarka,

    Relacja:
    Wziąłem tune, ale nie jadłem już na miejscu tylko w domu, jak wróciłem. Jutro mam dzień lightu. W planie rower i trochę książkę poczytać.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #592
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    23.05.2014

    Trening:
    Rower - 40 min.

    Dieta:


    Suple:
    70g białka (40 po rowerze, 30 do ostatniego posiłku)
    Green Magnitude po rowerze
    BCAA 15g przed rowerem.

    Relacja:
    Tak narzekałem, że zimno i ciężko się trenuje a teraz pewnie z 20 stopni będzie, a dla mnie to za dużo jak na trening, kompletnie nie przyzwyczajony jestem.
    Jutro nogi, kłade nacisk na intensywność, nie che ich większych bo okropnie względem góry to wygląda.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #593
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    24.05.2014

    Trening:
    Nogi:
    Przysiady ze sztangą: 90 x12, 100 x10, 110 x8, 120 x6 + DS: 80 x max, 32 x max.
    MC na prostych: 65 x10, 75 x10, 85 x10, 95 x8.
    Wykroki w tył: 39 x max, 4s.
    Łydki:
    Wznosy obunóż: 110 x20, 4s.
    Wznosy jednonóż: 50 x10, 3s.
    + rozciąganie.

    Dieta:


    Suple:
    Standardowo.

    Relacja:
    Dobry trening, na siłce mam 18 stopni. Cały spocony byłem, spodnie na udach całe w plamach, z włosów lał się pot, musiałem uważać przy wykrokach bo się ślizgałem.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #594
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    25.05.2014

    Trening:
    off

    Dieta:


    Suple:
    Green Mag
    60g białka

    Relacja:
    Waga z rana 83,6kg,czyli przez 6 dni - 0,4kg, więc OK.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #595
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    26.05.2014

    Trening:
    Plecy:
    Podciąganie szeroko do klatki: x12, x11, x10, 5 x6.
    Wiosło sztangą: 80 x10, 90 x10, 100 x10, 110 x7.
    Wiosło hantlem na skosie: 37 x10, 3s.
    MC: 105 x10, 125 x10, 145 x8.
    + rozciąganie.

    Dieta:


    Suple:
    białko 65g (rozbite)
    reszta standardowo

    Relacja:
    Kolejny tydzień i -100 kcal, wszystko z węgli.
    Coś mnie gardło dzisiaj trochę bolało, obym nie zachorował.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #596
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Nie miałem teraz czasu wrzucać wpisów.
    Dieta cały czas trzymana, jedynie dzisiaj wyszło za dużo węgli, ale kcal się zgadza.

    Odpuściłem rower (ostatnio mnie zawiało i tak na granicy choroby byłem), treningi w tym tyg robiłem, pon: plecy, wt: klatka + bic, śr: barki, czw: triceps + brzuch.

    Jutro w planie rower, tylko żeby pogoda dobra była.

    Sylwetka poprawia się, nie wiem jaka waga, ale lepiej to wygląda. Wrzucę fotkę na początku nastepnego tyg.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #597
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    W piątek rower 40 min, bardzo intensywnie, cały spocony byłem. Na drugi dzień czułem jakby mnie choroba brała, ale zrobiłem nogi i dzisiaj kwas, ale jeżeli chodzi o zdrowie to wszystko ok.

    Waga z rana w niedziele na czczo 83,1kg czyli prawie -1kg w 2 tyg.
    Od następnego tygodnia ucinam znowu kcal o -100, wszystko z węgli, będzie coraz ciężej.

    Na dnaich wrzucę fotke porównawczą by zobaczyć w jakim kierunku to idzie.
    Jutro plegar.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #598
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    29
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    choćby z wody powinno ci pójść z 3kg. Dalej z duży plus kcl nie wyrobisz się z redukcją.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #599
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    dobrze ci idzie ucinaj jak ucinasz nie spieszy ci sie nigdzie. 1lbs/tyd ci spada czyli tak jak powinno.
    ile razy na tydz cadio?
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 02-06-14 o 00:02
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #600
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Micek założenie moje to 0,5kg / tydzień i tak właśnie jest. Nigdzie mi się nie śpieszy im mniej teraz stracę czystej masy, tym z lepszego pułapu będę zaczynał. Bedę spokojnie ciął kcal co tydz. -100, i tak dojde w końcu do niskiego pułapu.

    Cardio 2-3 w tyg. Wygląda to tak, że ustawiam sobie minutnik na 20 min. i jade stałą trasą na rowerze jak najszybciej by przejechać jak największy dystans, a po upływie czasu, staje w miejscu ustawiam znów 20 min. i jak najszybciej wracam. Wyznacznikiem progresu jest odległość, staram się coraz dalej dojechać. Na początku ledwo za miasto wyjeżdżałem a teraz do jakieś tam miejscowości dojeżdżam.

    Dzisiaj zrobiłem plecy i kaptury. Ćwiczenia takie jak ostatnio, z większym kg/ z większą ilocią powt. z tym, że spróbowałem wiosło podchwytem zamiast wiosła hantlem i nadgarstek już nie boli :) Ciekawe jak jutro przy bicepsie się sprawi może wreszcie będzie OK i normalnie supinację będę mógł robić.

    Jutro też postaram się zrobić foto porównawcze jak to wygląda po 2 tyg. (dzisiaj tel. słabą baterie zgłaszał i była lipa...).
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •