Strona 2 z 62 PierwszyPierwszy 12341252 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 614

Temat: RELACJA że w pyte strzelił !

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger Second Class500 punktów doświadczenia
    Avatar sławek123
    Dołączył
    06-04-11
    Skąd
    Śląsk
    Wiek
    29
    Postów
    52
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ciśniesz :)!
    będę obserwował ;)

    Silnej woli !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    - modlitewnik 3s,
    - unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s,
    - uginanie sztangielek (młotkowo) 3s
    Modlitewnik na koniec, izolowane na końcu

    MC 4s,
    - wiosło nachywt w opadzie 4s,
    - T-Bar 4s,
    - szeroki drążek do klaty 4s,
    MC radziłbym na koniec, a tak ogólnie to nie wiem czy by nie wystarczyło raz w tygodniu przy plecach a w nogach dać spokój, ale to już do Twojej obserwacji

    Zacząłbym trening od drążka

    kaptury masz ju przetrenowany przy podnoszeniu sztangi wzdłuż tułowia

    ale nie rób do brody tylko do klatki, ponieważ nie wpływa to dobrze na stawy

    Dlatego jeżeli będe miał czas, ułoże kilka diet które będe zamieniał a jak nie to będe pisał co jadłem i najwyżej będe starał się zamieniać. Oczwyiście będe fotografował posiłki i tutaj wrzucał.
    Pisz co jadłeś i tyle ;) zdjęcie tez może być

    Wszystko brane tylko przed snem. Daje niewielkie ilości bo staram się z jedzenia uzupełniać (warzywa, surówki).
    Po treningu możesz dać witamine C jako antyoksydant gdzieś około 1 gr , albo kakao

    - klatka, a raczej jej siła... Ż A Ł O S N A !,
    - tricpes, na początku go nie miałem (dosłownie), teraz jest lepiej ale dalej szukam złotego środka...
    - uda - dwugłowe (nie dawno zacząłem je poważniej ćwiczyć bo odbiegają od czwórek znacznie),
    - łydki - ostatnio wrzuciłem je na priorytet, ale przedtem wogóle ich nie trenowałem dlatego tak sobie z nimi jest.
    A nie chciałbyś spróbować swoich sił na FBW ??

    Jutro klateczka + bic i tak się zastanwiam, bo w sobote robiłem biceps ze starego planu.. Opłaca się go robić jutro?
    Jak go nie skatowałeś to nie powinno być problemu

    powodzenia
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Molditewnik specjalnie dałem na przód by zaskoczyć mieśnie. Będe obserwował jak idzie i najwyżej zmienie.

    MC daje na przód bo najwięcej sił tam musze mieć a do tego najlepiej działa na plecy (bynajmniej tak czuję).

    Jeżeli chodzi o kaptury to specjalnie dałem je przy plecach bo włąsnie przy barkach pracują. A z tymi kapturami to różnie jak widze że trzeba nad nimi pracować to po porstu robie trening.

    Do klatki robie włąsnie bo jestem ogolnie jakoś słabo rozciągniety (mam problemy też przy wyciskaniu z za karu bo sztange za głowe nie moge włożyc..)

    Witamine C ok ale 1 gr to nie za dużo? 5 tabletek??

    FBW robiłęm na redukcji, łądnie szło (zwłąszcza w przysiadzie), ale jednak wydaje mi się że lepiej będzie na splicie. Wole zrobić 1 porządny trening partii w tyg.

    Na biceps już mam plan, zrobie tylko modlitewnik.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Witamine C ok ale 1 gr to nie za dużo? 5 tabletek??
    Zależy od Witaminy C, u mnie to tylko 2 tabletki (Olimp), jakby było za dużo to bym nie pisał

    ok, widzę, że chyba wiesz co robisz ;)
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Na ulotce było napsiane że leczniczo dla osoby dorosłej 500-1000 na dobę. Dlatego właśnie mnie to torche zdziwiło że tak dużo zaraz po treningu, ale to podobno z moczem się wydala nadmiar. Tylko czytałem coś o kamicy nerkowej jeżeli się przekroczy dawke bodajże 2g, dlatego szok trochę.

    Przedtem brałem 2 tabletki przed snem bo rodzice mówili że za dużo łykam (choć to tylko 8 tabletek przed snem, same witaminki).

    To teraz najwyżej dam 3 po treningu czyli 600 mg...
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    ok, jak nie chcesz dużych dawek to nie dawaj to tylko sugestia, ja i tak mało biorę, Fallen chyba walił po 10 gr dziennie chyba że z kimś innym pomyliłem

    dawkowanie witamin i tak jest niskie przy dzisiejszych stratach, a u osób aktywnych dochodzi sport więc straty większe
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Duze dawki tylko w przypadkach napadu przeziebieniw.
    Normalnie 1gr przed i jeden po treningu.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    29
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    nawet jesli to vit C farmakologiczna jest szybciej wydalana z organizmu niż normalna pochodzenia np z owoców,napisz pw do Arusia on bierze po kilogram vitC jk choruje:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    18.04.2011, Trening: KLATKA + BICEPS, PONIEDZIAŁEK:

    KLATKA:


    1. WL: 53kg x 12, 59kg x7, 57kg x8 + DROP SETY: 46kgx 8, 38kg x 10. <---- żenada :(

    2. Sztangielki skos: 4 serie, 18 kg x 10 (niestety nie mam większych hantl... będzie trzeba coś wymyślić).

    3. Rozpiętki skos: 10kg x 15, 14kg x12, 14kg x12, 14kg x12.

    BICEPS:


    1. Modlitewnik (łamana): 30kg x10, 30kg x8, 30 kg x8.

    Biceps zrobiłem lekko, ponieważ ćwiczyłem go w sobote na starym planie.

    Zara po treningu 600 mg wit. C (wole nie przesadzać xD).

    Wszystkie serie WL i pierwszą na modlitewniku nagrałem, potem zrobie filmik i wstawie (dzisiaj raczej nie zdąże)

    Tutaj fotka PRZED treningiem (bez pompy):[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Niestety łapy i barku nie napiołem do tego światło nie z tej strony i pewnie ta fotka nic nie mówi.
    Po treningu fotek nie robiłem.


    CO JADŁEM:


    1. płatki owsiane z mlekiem i jazda na rekolekcje.
    2. powrót snickers (tak !), ryż + jogurt naturalny
    3. ryż + kurczak+ warzywa na patelni
    4. przed treningiem ryż
    5. teraz po treningu banan+tuńczyk+ surówka, jogurt naturalny

    Nie wiem czy o czymś nie zapomniałem...

    Słabo to wyszło... mało białka i za dużo:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    RYŻU!

    Jutro nóżki, cały czas wydaję mi się że jutro plecy (w starym planie we wtorek robiłem plecy). Będzie trzeba się przestawić chociaż MC bym sobie porobił...



    TO DREWNIANEJ MAŁPY ROCK JEST TEJ !
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    malo bialka cos w tej diecie,
    gdzie tluszcze?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •