Dieta na mase żółtodzioba, prosze o ocene

[bielu91]

w twojej diecie jest za dużo węglowodanów jak na twoją wagę jest to zbyt dużo kalorii,może się okazac że kiedy zaczniesz się do niej stosowac poprostu nie dasz rdy tyle zjeść a jesli dasz to bedzie się to odkłdało w tkance tłuszczowej
...
jeszcze jedno masz za mało warzyw i miesa to podstawy których powinienes się trzymac,a jedna marchewka i ogórek wyglądają bardzo mizernie.

Właśnie nie wiem jak z tymi węglami słyszałem o 5-8g/kmc. Czyli mogę dodać trochę tłuszczu kosztem tych węgli, czy obniżyć po prostu kaloryczność diety? Bo białka już nie ruszę mam 3g/kmc.

Mam jeszcze pytanko czy śmietana, jogurty to źródła kazeiny?

[dexterinio]

ile czasu juz cwiczysz? to twoja pierwsza dieta?
Dobre zródło kazeiny to twaróg chudy.

[bielu91]

właściwie to nic, kiedys podnosiłem 5 kilowe hantelki jak byłem gówniarzem :) tak, to moja pierwsza dieta i zależy mi na dobrych rezultatach :))

[bielu91]

a czy ok 100g węgli w jednym posiłku to nie za dużo? czytałem ostatnio artykuł w którym było napisane, że w posiłku potreningowym max 1g węgli/kmc. Nie mam pojęcia czy to prawda czy tylko bzdury.