FBW do oceny

[alder]

nie. weź po przerwie zrób 2 serie pompek na dywanie. na drugi dzień pojawi się ból ale czy to oznacza. ze trening był wystarczający ?
Poza tym FBW to program, w ktorym rzadko występuje bol miesni.z racji częstego treningu danej partii. wiadomo, ze początki są bolesne. dopiero split pokazuje co to jest trening i działa w taki sposób, że ból oddziaływuje na psychikę i pozytywne wrażenie potreningowe. brak bólu może tworzyć negatywne myśli i wrazenie niespełnienia na siłowni.
jak wiadomo psychika i nastawienie mają spore znaczenie.

[GaGa01]

oczywiście, ze psychika z motywacją mają olbrzymie znaczenie:) ale nie zapominajmy, że to my za to odpowiadamy.
co do stwierdzenia, że po FBW rzadko następuje ból mięśni.... kompletnie się z tym nie zgadzam, najwyraźniej nie próbowałeś naprawdę ciężkich FBW:)
ani FBW ani Split nie są "bogami" treningów, to trzeba zapamiętać, nieodpowiednio rozpisany Split również będzie do dupy, tak jak nieodpowiednio rozpisane FBW:)
trochę nie rozumiem, z racji częstego treningu danej partii? to uzasadnia rzadki ból mięśni? no to właśnie odwrotnie... idąc na następny trening jeszcze z bólem,
wykonujesz kolejne ćwiczenia na daną partię, załóżmy 3x nogi w tyg są, ABA, czwórki dwójki czwórki i tak na zmianę i myślisz, że bólu nie będzie?
albo jeszcze lepiej ma grzbiet, którego nie dzielimy tylko na każdym treningu jest maglowany cały, zmienia się jedynie intensywność i objętość:)
na jednym treningu skupiamy cięższe ćwiczenia na klatce, na drugim znowuż na plecach, ale dalej trenujemy Full uper i lower body;)
co lepsze robiąc progres i wchodząc na swoje 80-90% maxa dopiero zaczyna się hardkor:)

[alder]

niegdyś robiłem coś jak FBW ale po 2 ćwiczenia i 4 serie na daną partię. nie miałem bólu. dopiero jak przeszedłem na splita, więcej czasu na regenerację, trening jednak raz na tydzień danej partii.... i bóle jak cholera.

[Hollowman]

Zrobilem dzisiaj trening. Poki co jakos mocno obolaly nie jestem, zonbaczymy jak pojdzie.
W porownaniu z pomiarami z marca mam +1cm uda i lydki. +3cm brzuch :( ehhhh