22lata, 167cm, 62kg

Pon, Sr, Czw - mam treningi Muay Thai, po ktorych solidnie czuje barki, stad podczas FBW barkowi daje troche 'luzu'
Pon, Sr, Pt - robie ABW II (po treningu MT)

Wtorek, piatek:

A
Nogi- Przysiady 2x10
Plecy- MC 3x12
Klata- Wyciskanie sztangielek 3x12
Barki- Podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps- Francuz oburącz 2s
Biceps- O kolano 3x5

B
Nogi- Wykrok 2s
Plecy- Podciąganie 2s
Klata- Wyciskanie sztangielek poziomo 3s
Klata- Przenoszenie sztangielki 3s
Barki- Wyciskanie sztangielek w góre 2s
Triceps- Francuz 2s
Biceps- Z supinacją 2s
Łydki- wspięcia 3s

Prosze o rady