Dieta do sprawdzenia... Pomocy!

[markru2386]

Witam moja waga to 75kg... Czy ta dieta bd odpowiadała żebym przytył ? Cel 85kg. wiadomo że nie od razu :) , bez podtekstów !


Rano: 8;00
Chleb Razowy - 50g
Płatki śniadaniowe - 100g
Szklanka Soku
Oliwa z Oliwek - 10g (łyżka stołowa)

W szkole: 10;00
Chleb Razowy - 100g
Owoce

W szkole: 12;00
Chleb Razowy - 100g
Owoce
Woda Mineralna

Po Szkole: 15;00
Makaron - 200g
Oliwa z Oliwek - 10g (łyżki stołowe)
3 żółtka z jaj - 30g

Po Treningu: 18;00
Ryz biały - 200g
Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki stołowe)

Pod Wieczór 20:00
Makaron - 100g
Twaróg Półtłusty - 125g
Oliwa z oliwek - 10g (2 łyżki stołowe)

Proszę o poprawki... te produkty mi najbardziej odpowiadają :) ! pzdr... !

[fallenursus]

to jakies jaja?
gdzie pelnowartosciowe bialko?

[Wiki]

zapomniałeś dodać jakiś kilogram mięsa :P

[dexterinio]

o ktorej chodzisz spac? zóltka jaj i oliwa niepotrzebne przed treningiem i oliwa po treningu, wogole zaduzo oliwy 3 lyzki dziennie starczy i to co napisali powyzej a gdzie białko???? moze nie kilo miecha ale pol napewno sie przyda

[Micek185]

wogole zaduzo oliwy 3 lyzki dziennie starczy

mógłbyś to rozwinąc?dlaczego akurat taka ilośc?bardzo mnie to interesuje.

[markru2386]

nie za bardzo sie znam na tym... nie wiem czemu...? a Mięso to rozumiem może być jakiś schab, mielony? mógł by mi ktoś pomoc to rozwinąć i poprawić. ? te produkty które tam są najlepiej by mi odpowiadały... Oczywiście dodam mięso

[Micek185]

ale przeciez masz tematy podwieszone wystarczy przeczytać, come on meeen:)

[dexterinio]

jedna łyżka oliwy z oliwek to około 13 gram. W łyżce jest 110 kalori więc w 3 będzie 330. Teoretycznie tłuszcze nienasycone powinny stanowi nie więcej niż 30% dziennych kalorii fakt w tym wypadku będą stanowiły zdecydowanie mniej, ale jako że jest to zapewne pierwsza dieta chłopaka niech zacznie od 3 i stopniowo zwiększa. Posiłki przed i po treningu odpadają, w nie nie warto dodawa tłuszczów. Wątpie też żeby do szoły nosił pojemniczek z oliwą więz zostają 2 posiłki - śniadanie i kolacja w które może dodac. A faszerowac w nie więcej oliwy nie ma sensu. 1 łyżka na śniadanie i max 2 do kolacji.