Witam, mam 15 lat i chodze na siłownie od roku, mam niecałe 60 kg wagi (mało ale za cholere nie moge przytyć) i 172cm wzrostu, nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać... zawsze robiłem to co mi sie chciało :) ale teraz zaczełem do tego przywiązywać wage... jednym słowem: HELP ME PLZ!