Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Dla młodzika :)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Tusi
    Dołączył
    05-04-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dla młodzika :)

    Witam, mam 15 lat i chodze na siłownie od roku, mam niecałe 60 kg wagi (mało ale za cholere nie moge przytyć) i 172cm wzrostu, nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać... zawsze robiłem to co mi sie chciało :) ale teraz zaczełem do tego przywiązywać wage... jednym słowem: HELP ME PLZ!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    od samych ćwiczeń masa nie idzie

    w dziale dieta w temacie przykładowe diety na mase znajdz diete dla twojej wagi

    a przykładowe treningi równiez masz na forum.
    pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Tusi
    Dołączył
    05-04-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ale ja nie chce ćwiczyć zbyt intensywnie bo zamiast rosnąc w górę i w szerz to będę tylko w szerz... ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1.5-2 godziny, jak możecie to chociaż podaj linka do odpowiedniego tematu... a i tak połowy ćwiczeń nie mogę robić bo miejscowa siłownia jest trochu skromna... są hankle, atlas ze stojakiem, gryf łamany. Jednak dotąd robiłem: pierwszy dzień: Klata, łapa, barki
    drugi dzień: Klata, triceps, motyl
    trzeci dzień: Klata, Plecy, łapa
    czwarty dzień: Klata... i później jak mi się chce to jeszcze cos pokombinuje
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    gorzej chyba być nie mogło
    pooniedziałek klata bic
    środa plecy tric
    barki nogi
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    tu troszkę poszperaj
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Matrixs88
    Dołączył
    06-04-06
    Skąd
    Zebrzydowice
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=...4d27502e62c470 oto link jest tam opis treningu jak powinien wyglądać u początkujących. Powodzenia
    Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •