Najlepszy start

[Micek185]

po pierwsze ustal cel,po drugie jedz dobrze zdrowo dużo warzyw,dużo wody,odzywki odstaw a skup się na jedzeniu to podstawa podstaw.
nadcisnienie można zbic nie tylko farmakologicznie ale także dietą i aktywnością sportową,jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyc,zdrowo się odżywiac pwoli ustabilizujesz tętno.
jesli to twój pocztek i zalezy Ci głównie na poprawie wyglądu sylwetki to nie ma co szaleć umiarkowane treningi i ogóny zarys zdrowego żywienia wystarczy żeby osiągnać cel.

[kitamo]

Jak chcesz wyrzezbic sylwetke to zacznij od czegos prostego jak bieganie i w ogole sport. Raczej jestem pewien ze nie uprawiasz sportu regularnie.
Jak chcesz schudnac to zacznij biegac - duzy dystans ale nie za szybko co by sie nie zmachac po pierwszych 200metrach.
Mozesz tez kupic sobie worek i powiesic gdzies jak masz mozliwosc i cwiczyc na worku.

Ja obecnie biegam ok 3-4km wolnym tempem, a nastepnie wracam ostatnie 2km sprintem w seriach (5-7 sekund sprint a nastepnie 15sekund odpoczynku i powtarzam). Szybko zrobisz sobie ladne nogi a do tego schudniesz i poprawisz kondycje.

Na worku bije seriami po 2,5minuty nonstop.

Dokladnie zapytaj lekarza jaki wysilek jest najbardziej zalecany bo to istotne. Sam dosc dlugo mialem nadcisnienie poniewaz mam tak jakby 3 nerki (jedna jest podzielona na 2) i ogolnie dla mnie wskazane sa cwiczenia poprawiajace wydolnosc organizmu takie jak bieganie, plywanie. Raczej powinienem unikac samych cwiczen beztlenowych