Witam
Chcialbym zaczac trening, za okolo 1,5 miecha gdy bede mial maksymalnie duzo czasu.
Co planuje? Dlaczego tak a nie inaczej? Po co?
Wiec tak chcialbym zwiekszyc swoja wytrzymalosc, sile oraz szybkosc,
Na czym ma polegac trening?
9.30 pobódka, Sniadanie
10.00 Silownia
12.00-13.00 Powrot z Silowni
13.00-15.00/16.00 Odpoczynek
15/16 - 18-20 Biegi oraz trening ogólny ( brzuszki, papki, przysiady itp)
20.30-21.30 Odpoczynek
2.30-22/23 Trening MMA
Zaplanowalem to sobie mniej wiecej tak, co dalej?
Przede wszystkim nie chce zrobic z siebie jakiegos MEGA pakiera, glowne cele to kondycja, wytrzymalosc oraz trening sztuk walki
Teraz moje pytania?
1. Jakie posilki powinienem jesc? tzn jak czesto i o ktorych godzinach? Jesli jest ktos kto robil taki trening niech mi napisze, do tego co najlepiej jesc, ogolnie jaka ma byc dieta?
2. Co powinienem brac? Chodzi o suple, witaminy, odzywki? Od kiedy i jak dlugo? Czy je zmieniac ewentulanie?
3. Czy powinienem chodzic na silownie codziennie? Czy co drugi dzien? Trening bedzie dosc ciezki, wymagajacy odemnie nie lada poswiecenia
4. Czy jest to wogle prawdopodobne ze mi sie to uda?
Teraz cos o sobie?
Wiek 18, wzrost 190, waga 85-87 kilo, cwiczylem juz wczesniej na silowni okolo 3-4 miechow po czym zaprzestalem bo nie mialem czasu, nie bralem zadnych supli itp, mialem tylko diete, Czy pale? Tak, od czasu do czasu nie jestem nalogowym palaczem ale do towarzystwa owszem pale raz 2-4 razy w tygodniu a czasem wogle przez okres miesiaca
Jak wyglada moja kondycja,? Wyglada tragicznie powiem tylko tyle
Czekam na odp