Prośba o trening.

[lolekw660i]

Witam.
Mam problem z doborem treningu mianowicie chodzi o to że nie potrafię sobie ułożyć rozpiski i mam prośbę czy ktoś by mi mógł zrobić rozpiskę? Czytałem dużo tematów na innych stronach o treningu na masa i siłę i nie wiem czy któryś z nich będzie odpowiedni dla mnie.
Mam 17lat, wzrost 190cm i waga 70kg wiec jestem strasznie chudy :D Mam lekko klatkę wyrzeźbioną bo ćwiczyłem trochę, 2lata temu.
I jeszcze sobie kupiłem 10 omy. Bardzo wdzięczny bym był jak ktoś by mi zrobił rozpiskę.

Proponuję dobrą książkę.