-
Pomoc w cyklu na mase.
Witam. Potrzebuje czegoś do 360kaps CREATINE 1250 od Olimpu. Co polecacie? Czy już to braliście i jakie były efekty? Czekam na sensowne wypowiedzi ;).
Aha. I jak możecie to powiedzcie jak najlepiej brać te suplementy.
Ostatnio edytowane przez .:wesoel:. ; 28-03-11 o 23:42
-
-
Kreatyna jak kreatyna. Najprostsza forma. Najlepszym dodatkiem będzie dobra dieta ;) Możesz dokupić kompleks witamin i minerałów np.:
Olimp Vita-Min Sport Multiple - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jeżeli w diecie są braki to białko lub aminokwasy itp. Carbo również może się przydać na uzupełnienie strat energetycznych i glikogenu po treningu (razem z białkiem). Ale jak już mówiłem: wszystko zależy od planu dietetycznego.
Kreatynę dawkujesz:
- 5g rano na czczo
- 5g po treningu
W dni bez treningu:
- 5g rano na czczo
- 5g w porze podobnej do treningowej
lub opcja ekonomiczna:
Dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g po treningu
Dni bez treningu: 5g rano na czczo
Co do efektów - jest to indywidualne dla każdego, więc nikt CI tego nie powie ;)
Pozdro!
-
-
Diete mam, spokojne :). Braki pewnie są. Nie mam czasu trzymać jej w 100%, ale źle też nie jest. Czyli najlepszym doborem będzie białko + bcaa ? I jakie białko byś polecał?
-
-
BCAA możesz dawać w różnych porach na domieszkę. Białko + carbo na 15 minut przed treningiem i będzie spoko :)
Co do białka zależy jaki masz budżet. Ja bym polecał białko z Optimum:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
-
Użytkownik Triceps.pl otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum