Koszt diety masowej oraz domowej!

[Micek185]

Witam,temat ten poświęcić chciał bym tematowi rożnicy miedzy dietą domową oraz typową dietaą masową,możecie tu zobaczyć ceny poszczególnych produktów i całych posiłków jak i podsumowanie miesiąca. Diety są mniej więcej na tym samym poziomie kaloryczności i skladnikowowym.nie uwzględnia ona takich dodatków jak masła,ketchupy,sosy. Całokształt diety proszę potraktować jako przykład a nie gotową rozpiskę.
Dieta na osobę ok90kg,z średnim metabolizmem trenującej siłowo.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Porcje mięsa po150g
Mleko do szejka 200ml
Ryz 100g,przed treningiem 50,ok70g mięsa,surówka normalnie
Owsianka po100g
Każda porcja to 10g oliwy lub tez przybliżona wartość tłuszczu z mięsa wieprzowego.
Cena oszczególnych składników jakimi się kierowałem:
Owsianka 2,60zł/400g
Karkówka 16zł/kg
Mleko 2,60zł/l
Pomidor 5zł/kg
Kapusta pekińska 4zł/kg
Sosy winegret do surówki ok0,50zł porcja
Białko (hi tec) 83zł za 2kg(kupiłem z promocji)
Ryż biały 1,40zł/400g(biedronka)
Serek wiejski 2,50zł/250g
Oliwa z oliwek 16zł/750ml
Jajka 0,40zł sztuka
Jak wyszło z tabeli powyżej dzienna dieta dla osoby ważącej ok90kg to koszt ± 27zł
Idąc tym tokiem jest to miesięczna dieta (odejmując 4niedziele na dzień bez diety,bo dzien tak jest potrzebny, nawet ze względu na psychikę) średnio 26dni x 27zl= ± 700zł do tej sumy możemy dodać powiedzmy 100zł na różnego rodzaju dodatki typu przyprawy,marynaty,napoje to i tak mamy ok800zł.
Wiadomo tez że można obniżyc koszty takiej diety bo dużo osób kupuje mięso w ilościach że tak powiem hurtowych czyli np. biorac od
rolnika świniaka i wtedy 1kg schabu,karkówki czy innego mięsa wychodzi ok5zł co w sumie daje nam:

500g mięsa po 16zł to koszt 8zł
500g mięsa u rolnika to koszt 2,5zł

Czyli od dziennej racji odejmujemy 5,5zł co miesięcznie daje nam oszczędność 143zł w sumie więc mamy ok. 650zł miesięcznie razem z białkiem.
Teraz przykład diety „domowej” gdzie jemy to co „mama zrobi” i co sami wrzucimy w dzienny jadłospis i porównamy obie te diety, aby zobaczyć różnicę w kosztach jakie ponosimy na wyżywienie. Propozycja nr jeden może zobrazować to na co wydaje pieniądze student lub osoba która mieszka sama (w tym przypadku ja) na jedzenie ściśle powiązane ze sportami siłowymi takimi jak treningi kulturystyczne.

Dieta domowa nastawiona na budowanie masy mięśniowej dla osoby ok90kg.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ceny jakimi kierowałem są takie jak w poprzedniej diecie ale warto kilka rzeczy podkreślić
Butelka wody 1,50zł/1,5l
1kg szynki ok15-17zl
1kg sera ok15zł/kg
1kg pomidora, ogórka itp. 5zł
1chleb ze słonecznikiem, razowy itp. Liczyłem ok2,5 z czego mamy 20kromek po ok25g.
1kanapka „normalna” to moim zdaniem ok1,40zł -składa się na nią ok. 25g chleba,25g szybki,25g sera,pomidor,ogórek,sałata
1kanapka „szkolna”to to samo lecz wiadomo jak nosi się kanapki szkolne czyli złożone z dwóch kromek chleba czyli jedna taka kanapka to ok. 1,52zł
Należy tez wspomniec że np. u mnie w domu porcja mięsa to ok200g i ta sama sytuacja jak wyżej można odjąc sobie 4zł jeśli kupuje się mięso od rolnika itp. Co w sumie da nam sume ok. 29zł/dzień,a miesięcznie da nam to 865zł -104zł na mięso co daje nam ok. 760zł miesięcznie.
Jakie wnioski można z tego wyciągnąć?
Spójrzmy na tabelę:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak więc widać w każdej opcji nasza dieta czyli oparta na takich źródłach kalorii jak mięso,jajka,ryż,kasze,makarony,owsianki, wychodzi taniej niż robienie domowych kanapek czy zwykłe obiady(!!!) gdzie zazwyczaj sosy są skomplikowane zwierają dużo składników, do mięs robi się dużo marynat czy sosów które jeszcze powiększają koszty całości, oraz wprowadzają „puste” kalorie oraz inne niezdrowe rzeczy.
Dieta obliczona tutaj to tylko wzór i przykąłd jak mogło by to wyglądac i kosztowac,ceny będą uzależnione od tego kto co i gdzie kupuje,prezy diecie domowej obliczone mamy ceny i ilości dla osoby takiej jak my czyli trenującej i jedzącej dużo więcej niż inni członkowie rodziny więc proszę nie mnóżcie przykalodowej kwoty 865zł powiedzmy przez 4członków rodziny bo inni nie jedza tyle i tak często co wy więc cala suma może się zmniejszyć jeśli chodzi o cąła rodzinę.
Ceny produktów jakie podałem biorę z marca 2011roku,na podstawie codziennych zakupów w Olsztynie. Więc u każdego będzie to inaczej wyglądało. Myślę że temat jest miłym urozmaiceniem i pokazaniem ile tak naprawde kosztuje nas ten sport i jak to wygląda z praktycznej strony „masowania” a także może służyc jako argument dla opornych rodziców którzy nie raz są przeciwni stosowaniu jakichkolwiek diet!

Dyskusje i uwagi mile widziane!

Artykuł własny, zakaz kopiowania na inne fora,Micek185

[xxmłodyxx]

Wytłumacz to mojej mamie:P

[fallenursus]

daj jej to do przeczytania.

[.rocky]

u mnie to wszystko wychodzi 2x drozej a prdukty podobne jak nei takie same
ale dobre tez bedzie co mamie dac

[Micek185]

i po sprawie,ceny myslę że sa zbliżone,wydrukuj i powieś na lodówce,przed kiblem i nad jej łóżkiem.

[KowalX]

Ja bym tego na lodówce nie wieszał. Jeden domownik = 700zł, przy zarobkach polskich 1500-2000zł na standardzie :D

[slim shady]

IMO coś za drogo ta dieta wyszła i to jeszcze porcje mięsa jajek są małe ... a na pewno na dietę nie wydaje powyżej 700 zł a mam mocno urozmaiconą pozdro

[Micek185]

Dieta obliczona tutaj to tylko wzór i przykąłd jak mogło by to wyglądac i kosztowac,ceny będą uzależnione od tego kto co i gdzie kupuje,prezy diecie domowej obliczone mamy ceny i ilości dla osoby takiej jak my czyli trenującej i jedzącej dużo więcej niż inni członkowie rodziny więc proszę nie mnóżcie przykalodowej kwoty 865zł powiedzmy przez 4członków rodziny bo inni nie jedza tyle i tak często co wy więc cala suma może się zmniejszyć jeśli chodzi o cąła rodzinę.

no własnie o tym mowiłem Kowal:)
Slim wszystko jest podane mysle ze jest to nomalne.bynajmniej u mnie.

[m@bi]

Dobry artykuł :) Tanie obiady ci wyszły nie wiem jakim cudem 6,50 zł ^^

[Lebron16]

tylko jak ktoś ma małe zarobki, dajmy 2000 pln na 4 osoby, do tego opłaty itp, a wychodzi ze ty z tego zresz 700zł