Dziennik dziadka ! :))

[chunga]

tak sztangielką -cos takiego.....http://www.youtube.com/watch?v=Ma8bKJ0wcak
tylko jednorącz do ucha ,ale można tez sztangielke kierowac do szyji ,tak jakby do drugiego ucha -trudno to wytłumaczyc

zawsze można bardziej skupic sie na takim ruchu ,żeby łokiec nie bolał ,tak jak np. przy wyciskaniu francuskim sztanga leżąc

[.rocky]

napewno przez te 30 lat chwytaly Cie (a wlasciwie Pana :) stagnacje,jak sobie wtedy radziles,co robiles z treningiem

[chunga]

napewno przez te 30 lat chwytaly Cie (a wlasciwie Pana :) stagnacje,jak sobie wtedy radziles,co robiles z treningiem

to nie tak zupełnie ,że trenowałem przez 30 lat ,było z tym różnie,byly inne zajęcia i jakbym nonstop jechał i zawsze rósł ha ha to Yates byłby przy mnie cienkim bolkiem ,a jest odwrotnie jak na razie:)
wiem jedno ,zajeżdzanie sie na treningach na maksa ma krótkie nóżki i dziala tylko na początku prędzej czy póżniej sa spadki ,te metody weiderowskie-wymyślanki ,czy treningi typu Yates do upadku mieśniwego sa dobre na krotka i potem są spadki czy to przez kontuzje czy przez przetrenowanie,- najważniejsza jest systematyka i cyklicznosc.Zaczynasz lekko ,wchodzisz na coraz wieksze obroty i potem 1-2 tygodnie luzu,a nie jak goscie wpadaja na silownie i non stop jada na pełnych obrotach ,bo mysla ,że tak szybciej urośnie,może i szybciej ,ale tak szybko jak urosło tak samo szybko spadnie.Oczywiscie wiem ,że nie wszyscy sa takiego zdania jak ja.

z panem nie przesadzaj -to jest forum tylko :)

[chunga]

kujjjwa! zadajcie takie pytania jakbym byl jakims mr. Olympia -az mi głupio heh eh!
To chyba przez tą fotke ha ha ,ale w rzeczywistosci to większy cienias jestem i światło dobrze padało -to wszystko

[Rokita]

Sog za skromność, mało jest ludzi na tym forum z takim doświadczeniem jak Twoje :) Na siłownie na która ja uczęszczam jest dwóch w wieku +50 na +/- 100 osób zapisanych.
A zadają takie pytana bo przez te 30 lat pan nie jedno przerobił i nie jedno wie o kulturystyce :)

[xxmłodyxx]

w rzeczywistosci to większy cienias jestem i światło dobrze padało -to wszystko

tak sobie tłumacz:P

[chunga]

rozgrzewa 10min

Najszersze;
2 cwiczenia wybrane -razem 7 serii 10-12p.... wyciag do karku i do klatki

Barki;
2 cwiczenia-razem 7 serii 10-12p ....wznosy bokiem lezac na lace przodem i wznosy na szmicie do brody

Triceps;
2 cwiczenia razem 7s 1012p.....wyciag przodem z lina i wyprosty ramion lezac przodem na ławce skosnej

Biceps;
-tak samo ....2 cwiczenia

Uda;
-tak samo....przysiady ze sztnga na klatce i uginanie lezac

Brzuch;
skłony na maszynie 4x12-15p

klatki nie było ,trening na lżejszych cwiczeniach

[chunga]

nogi powinny byc na początku ,ale jakos mam lepiej kolana rozgrzane na koncu treningu ,ale ciezko idzie na koncu.

Mam znajoma w sklepie z kurzczakami i poprosiłem ja o odkładanie dla mnie co piatek mostkow z piersi kurczaak, tych chrząstek łaczących. Było to ze 2 tygodnie temu i nie wiem czy to możliwe ,że tak szybko zadziałało ,ale kolana lepiej pracują. Wcinam tego po kilka dziennie do 2-3 posiłkow. Chrząstki dostaje grastis ,a jakis Animal trzeba liczyc ponad 100-kę na 20 dni.
Polecam ten sposób :)

[Konik-Drążek]

No witam chunga - Czytając twoje posty to nawet zaciekawił mnie wątek z drążkiem, a mam na myśli że przy twojej świetnej budowie ciała, nawet na drążku Ci idzie, a mam na myśli ,,wymyk'' i to 3 razy - to jest już niesamowite, bo w dodatku jesteś też świetnie wysportowany i to się ceni.
Chyle czoło.

[chunga]

No witam chunga - Czytając twoje posty to nawet zaciekawił mnie wątek z drążkiem, a mam na myśli że przy twojej świetnej budowie ciała, nawet na drążku Ci idzie, a mam na myśli ,,wymyk'' i to 3 razy - to jest już niesamowite, bo w dodatku jesteś też świetnie wysportowany i to się ceni.
Chyle czoło.

ha ha robisz sobie jajka z tym 3x wymyk ,było by 5-6 to tak dla relaxu
ale od dzis mianuje Cie nauczycielem moim w cwiczeniach na drązku :) bo widziałem twoje harce w tej dyscyplinie i nawet śmiem stwierdzic ,że na tym forum nie ma lepszego.
No chyba ,że się mylę