Dziennik dziadka ! :))

[fallenursus]

Wlosy sobie wyrwalem jak zobaczylem pierwsze filmy rafiegomocza. Wtedy juz do mnoe dotarlo ze nogdy taki nie bede:(
A teraz jeszcze te wioslo 180kg mnie calmowicie zalamalo:(
nieatety ja tylko 152kg powioslowalem:(

[seras666]

lacze sie w bólu z toba, uczcijmy to minuta ciszy [*]:(

[chunga]

na razie sobie jeszcze odpoczywam ;-)) ,wczoraj tylko 40 min rowerka i dzisiaj 40 min marsz z biegiem na zmiane takie tam interwałki
aha no i trening szajby na drązku he heh!

[Rokita]

Drążek dobra sprawa :) Lekko sie kiedyś garbiłem i wszelakiego typy cwiczenia na drążku mi pomogły. Tylko te pozrywane odciski były drażniące ale po kilkunastu treningach juz mi sie nawet nie robiły.

[DTX]

Faktycznie ten wymyk to w dużej mierze sprawa techniki jest, co nie zmienia faktu, ż erobię go tylko 3 razy ważąc dużo mniej od Chungi :D zawstydziłeś mnie :D

Kiedy wrzucisz jakieś nowe fotki?

[chunga]

W przyszłym tygodniu zaczynam na nowo trening.Na razie z fotami powoli ,chyba zaczne opłaty brac ha ha ,byly foty i filmik i znowu foty??? no co ja modelka do wynajcia ha hah!

2 tygodnie... nastepne 2 tygodnie beda po 2 cwiczenia na grupe......,nastepne 2 tygodnie 2 cwiczenia ,ale w superseriach potem 1 tydzien wolnego

Mój nowy plan na 15p x3 w tygodniu,po jednym cwiczeniu na grupę
1 dzień;
1.Przysiady 3-4s 15p na zmiane ze sztangą na klatce, na barkach,maszyna smitha,suwnica
2.Cwiczenie na dwugłowy lub grzbiet 3-4s 15p
3.Wyciskanie sztangi leżąc 3-4s 15p na zmiane -poziom ,skos dodatni ,skos ujemny,porecze
4.Wyciskanie sztangi stojac 3-4s 15p na zmiane z klatki i zza karku
5.Wyciskanie francuskie ze sztanga stojac 3-4s 15p lub inne cwiczenie na tricho
6.Wspięcia na palce -stojąc lub siedząc lub na suwnicy 3-4s 15p

2 dzień
cwiczenia na drązku -najszersze 3-4s biceps 3-4s ,brzuch 3-4s i inne cwiczenia rozciągania na drązku wymyki ,zwis na czas na przedramiona itd. 3-4s

3 dzien
aeroby; interwały bieg -marsz,rower ,boks

4 dzien -to samo co w 1 dzien
5 dzien -to samo co w 2 dzien
6 dzien -to samo co w 3 dzien
7 dzien- chlanie!!! spanie i ru.. ;-))



.

[fallenursus]

mysle ze najlepiej bedzie Ci szedl 7dzien.

[Ufp]

Wielki szacunek za wiek i chęć do dalszej pracy raz a dwa jestem bardzo ciekaw jak wyglądała kulturystyka za czasów komunizmu w Polsce jak było z jedzeniem itp jak by mógłby pan opowiedzieć byłbym bardzo wdzięczny.

[chunga]

No troszske trudne zadanie mi postawiłes.Wszystkiego nie jestem w stanie napisac ,bo po prostu tego nie pamietam i musiałbym wywalic artykul na kilka stron.Przydałoby sie kilku rówieśnikow i wspolne poprzypominanie sobie co i jak wtedy wyglądało.Teraz nie chce mi sie tworzyc artykułu ,bo nawet to nie jest moja najmocniejsza strona.Z tym ,że pomysł naprawde ciekawy i zrobie trak postaram sie w czasie prowadzenia swojego dziennika opisywac rzeczy jak to wyglądało w latach 80 tych i wracac do starych czasow.Zawsze cos mi sie przypomni to wrzuce to czy tamto.
Na początek tak mi do głowy przychodzi temat o suplach ,ktorych wtedy wcale nie było ,a ludzie rosli jak na drożdzach i to jest dosyc ciekawe od czego? ha ha!Z supli pamietam takie mleko granulowane w proszku ,ktore miało chyba 36% białka ,ale i bardzo duzo laktozy i tu juz chyba było gotrzej.Chłopaki wcianli takie mleczko całymi paczkami ,a kilku z nich potem dosc duzo czasu spedzała na tronie.Potem pojawila sie odzywka ,ktorej juz niestety nazwy nie pamietam ,to kupowało sie w aptece i miało 40-50% białka w takich srebrnych paczuszkach -moze ktos pamieta ???.Po lepsze białko ja akurat kilka razy wybrałem sie do warszawskiego hERKULESA ,GDZIE U pANA mIZIELIŃSKIEGO MOZNA BYŁO KUPIC PROTeINKE Z ZACHODU.Von mi caps locku jeden.Co po niektorzy ,majacy wtyki za granica załatwiali takie rzeczy,czasami zamiast proteiny na porost miesni przywozili odzywke proteinowa na porost włosow - pamietam takie przypadki he he! Dziwne jest to ,że jednak tacy jak Daszkiewicz , Woch,Przedlacki,Szczepański ,czy paru innych wyrosli na potężnych gości nie wiedząc w ogóle co to jest glutamina ,bcaa ,kreatyna i inne wymyslanki przed i potreningowe stacki i nie majac wgladu do teorii z netu ,bez ktorej ha ha prawdopodobnie nie da sie trenowac w dzisiejszych czasach i bez rad internetowych specjalistow ,ktorych sie mnoży jak grzybow po deszczu.

[fallenursus]

A babochlopy z ddr'u rosly na pieczarkach:)
przed wyjazdem z PLa czesto jezdzilem na kolonie do nich i te wszytskie sportowce po 16lat wygladaly jak Arus:)