Mała pomoc

[FcBarca]

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 68

Wzrost : około 180-185

Cel treningowy : rzeźba/wyrównanie

Staż treningowy na słowni : brak

Dostęp do sprzętu : sztangelki

Dieta : nie posiadam

Zażywane suplementy :brak

zdjęcie:[[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I jeszcze jedno. Jestem po kontuzji kolana i przydaly by sie cwiczonka na miesnie nog(czworoglowy itp...) . Niestety nie mam dostepu do silowani. Predzej cwiczylem według "treningu domatora"A wiec tak wyglada to jak wyglada jakby tych miesci na lewej piersi bylo mniej. Da rady jakos to wyrównac , nadrobić ? Czekam na fachowe odpowiedzi.a I dalo by sie rade z deczka bardziej jeszcze wyrzezbic przy takiej masie? bo nie chce nabierac jej zbyt.

[Micek185]

z takim sprzetem raczej słabo
co to za kontuzja była i kiedy?
zdjęcia wrzuc na jakis normalny serwer np tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] nkt nie bedzie ich pobierał nie wiadomo co tam jest:)
dieta to podstawa pamiętaj o tym. czekam na odpowiedź.

[FcBarca]

Kontuzja była w Lipcu a bylo to zerwanie wiazadla krzyżowego przedniego w polaczeniu udowym czy jakos tak. Zacząłem biegać ostatnio i czuje ze noga powoli wraca do zdrowia. I z tą klatką przydało by sie cos poprawić bo dziwnie wygląda

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[FcBarca]

i jak ?:)

[Micek185]

normalnie to wygląda,proponuje trening domatora lub ACT i dokupienie chociażby expandera bo z hantla nie poszalejesz.poczytaj o tych treningach wklej coś tu i poprawimy Ci według twoich potrzeb i sprzętu.