Kobieta, trening na rzeźbę, potrzebna pomoc.

[DianaDee]

Oj jestem po dwóch treningach w odstępie jednego dnia, według rozpiski. Efekty w postaci olbrzymich zakwasów łydek, lekkie bicka i pleców. Z łydkami nie wiem czy przesadziłam czy co ale nie mogę chodzić, staram się je rozchodzić ale raczej średnio pomaga...

[Pioter1994]

Możesz wziąść prysznic na przemian ciepła i zimna woda a najlepiej się dobrze wyśpij to szybciej miną.

[KowalX]

Przejdzie jak przyzwyczaisz organizm do takiego wysiłku. Z treningu na trening będzie coraz mniej odczuwalne.

[fallenursus]

Jak chcez pomoge cie sie rozciagac.

[Micek185]

Oj jestem po dwóch treningach w odstępie jednego dnia, według rozpiski. Efekty w postaci olbrzymich zakwasów łydek, lekkie bicka i pleców. Z łydkami nie wiem czy przesadziłam czy co ale nie mogę chodzić, staram się je rozchodzić ale raczej średnio pomaga...

czyli wszystko jak powinno byc, dlatego w planie masz tylko po dwa ćwiczenia inaczej bys się zajechała na pierwszym treningu.zakwasy łydek to norma pewnie wczęsniej nie robilas tego typu ćwiczeń.zakwasy będa praktycznie po każdym treningu ale już nie tak silne chyba że ciągle będziesz zmieniała ćwiczenia.
Trening treningiem ale jak dieta? ruszyłas w tym kierunku?
jeszcze pare rad co do zakwasów pomagają takie rzeczy jak:
-rozciąganie i krótka rozgzrewka
-picie kakao po treningu(prawdziwe)
-zimny i gorący prysznic na zmianę
-wypicie piwa(choć tego nie polecam Tobie hehe)
-picie soku z wisni (tez musi to być dobry sok,lub kompoty babci do których nie dodaje zbyt dużo cukru)