Coś dobrego na mase . Pomóżcie mi

[krzysiek792]

Witam mam taki problem ponieważ mam bardzo szybką przemiane materii i nie moge przybrać na wadze. Ćwicze już 1 rok na siłowni.
Zależy mi na szybkiej masie, może są jakies dobre suplementy.
Brałem już:
- monohydrat z olimp (siła)
- tcm z olimp (siła)
-cm3 z trec (siła)
oraz gainera GAIN BOLIC 6000 (4kg) (troche masy, ale nie dużo)

Ważę 55 kg
Wzrost 170 cm
więc jestem troche szczupły,
Ale co do osiągów to nie jest źle wyciskam 80 kg na ławeczce
Biceps 31-32 cm

Bardzo was prosze o jakąś pomoc
Kilka osób proponowało mi żebym spróbował metę ale sam nie wiem już. Może mi coś pomożecie ???? :D
Głownie to mój cel żebym przytył do 60-62 kg.
Będę bardzo wdzięczny, a za odpowiedzi wynagrodzę SOG-iem :D

[.rocky]

wrzuc tu swoja diete

[krzysiek792]

Diety takiej nie mam, jem normalnie tylko że dużo. Ale ogólnie co zjem to wyleci :D Nic po mnie nie widac. Jogurty, mleko, mięso gotowane, ryż.

[krzysiek792]

Albo pomóżcie mi w ułożeniu konkretnej diety, bo ja sie zabardzo w tym ukladaniu nie znam.

[krzysiek792]

Teraz właśnie myśle nad kupieniem biała WPC-80 z ostrowi i zwiększyć białko. Tylko nie wiem czy to coś dalej pomoże.

[Sosna91]

pomoże Ci szybciej stracić zaoszczędzoną kase,. Zacznij jeść jak człowiek a nie patrzysz na suple czy mete, i nie pitol głupot ze co wleci to zleci, ważysz 55kg, przy takiej wadze nadwyzka to nei problem, zainawetuj w duzo jedzenia, wejdz w dzial dieta tam wszystko jest napisane. tyle w temacie

[b5gipl]

Ćwicze już 1 rok na siłowni.
Brałem już:
- monohydrat z olimp (siła)
- tcm z olimp (siła)
-cm3 z trec (siła)
oraz gainera GAIN BOLIC 6000 (4kg) (troche masy, ale nie dużo)

Ważę 55 kg
Ale co do osiągów to nie jest źle wyciskam 80 kg na ławeczce
Biceps 31-32 cm
Kilka osób proponowało mi żebym spróbował metę ale sam nie wiem już. Może mi coś pomożecie ???? :D

Coś mi tu śmierdzi..
<bcaa> nikomu nie zaszkodziło..

[krzysiek792]

Coś mi tu śmierdzi...

To kolega chyba sie nie umył,

Naucz się czytać co tam pisze jak nie wierzysz to trudno. Ja tylko proszę o pomoc konkretnych osób, a nie tych co robią sobie jaja. Bo chyba w tym celu forum zostało stworzone żeby pomagać.

[Mastershammer]

To kolega chyba sie nie umył,

Naucz się czytać co tam pisze jak nie wierzysz to trudno. Ja tylko proszę o pomoc konkretnych osób, a nie tych co robią sobie jaja. Bo chyba w tym celu forum zostało stworzone żeby pomagać.

Dobrze my Tobie pomożemy,ale najpierw wchodzisz w dział dieta,czytasz,czytasz,czytasz!!!Wracasz za tydzień z rozpisana dietą wtedy będziemy myślec.A metke to narazie kup łososiową lub cebulową:)Pozdro

[KowalX]

Jeśli chcesz przybrać na masie musisz podnieść kaloryczność posiłków. Ogólnie też polecam spożywać 5posiłów na dobę nie 6. I nie rób z siebie wielkiego cielaka,bo jesteś w wieku dojrzewania i to normalne,że masz problem z nabraniem masy. Nie przejmowałbym się tym aż tak bardzo i zadbał o podaż wszystkich ważnych składników dla rozwoju młodego organizmu. Tj. warzywa, owoce, białka, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały. Węglowodany będą najistotniejsze w rozwoju masy ciała jako takiej. Wybieraj je z pożywienia typu kasze, ryż, ziemniaki, bataty, makaron, pieczywo i dobrze jeśli dość istotna część będzie z pełnych ziaren ,a nie słodyczy itp.