dawkowanie supli po trenigu o poznej porze

**link64** · 05-03-11, 13:31

po trenigu o 21:30 odrazu no synthesize po 15 minutach od kretyny gainer (up your mass lub tru mass) po przyjsciu do domu odzywka bialkowa na noc o 22:30 i spac...czy taka suplementacja potrenigowa przy cyklu moze byc czy ten gainer wystarczy jako zamienik posilku potrenigowego i czy cos by bylo jeszcze trzeba dodac

**~~lodzianin~~** · 05-03-11, 13:35

ja bym proponowal jakiś ryz lub makaron ,tunczyk, i dopiero bym walil gainera (ale to ja bym tak zrobił),pozdro

**link64** · 05-03-11, 18:23

przeciez po trenigu odrazu trzeba dostarczyc weglowodany...tu raczej ten tunczyk i makaron to po gainerze jak cos....ale niech ktos sie jeszcze wypowie