Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Poka¿ wyniki od 11 do 16 z 16

Temat: pocz±tkuj±cy dorad¼cie

  1. #11
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar rafio83
    Do³±czy³
    26-01-10
    Sk±d
    Zdolny¶l±sk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzyma³ : 91 SOGi w 84 postach

    Domy¶lnie

    Panowie nie siejcie fermentu, hantle sztanga(55kg obci±¿enia), ³awka.

    Na pocz±tek ch³opakowi na pewno wystarczy...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #12
    Zbanowany Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Twoje pierwsza grupaOverdrive1000 punktów do¶wiadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar lodzianin
    Do³±czy³
    25-04-10
    Sk±d
    £ód¿-Luton
    Wiek
    42
    Postów
    70
    SOG
    3
    Otrzyma³ : 1 SOGa w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    klata wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ,wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4,10-12,przenoszenie hantla za glowe lezac -4,10-12,tricepsy wycskanie francuskie ,pompki na poreczach,plecy podciaganie na drazku - max powtorzen,wioslowanie ze sztanga4-,12,10,8,6-martwy ciag 4-,12,10,8,6 Bicepsy unoszenie przedramion ze sztanga 4 -12,10,8,6 unoszenie hantli mlotkowym 4 - 12,10,8,6 modlitewnik 4 - 12 10 8,6 Barki wyciskanie zza glowy 4-12,10,8,6 unoszenie hantel bokiem 4-12,10,8,6 podciaganie sztangi do brody 4 - 12,10,8,6,moze ten plan ci pomoze ,niewiem spruboj ,najlepiej to poczytaj w dziale trening dla poczatkujacych.Pozdro i powodzenia Ziomus.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #13
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar rafio83
    Do³±czy³
    26-01-10
    Sk±d
    Zdolny¶l±sk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzyma³ : 91 SOGi w 84 postach

    Domy¶lnie

    Sebas napisa³em Ci na PW ¿eby¶ zacz±³ od FBW, poczytaj w google i wklej co¶ to dostosujemy do Twojego sprzêtu...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #14
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    31 dni zarejestrowanyTagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar sebas7
    Do³±czy³
    03-03-11
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Przysiady ze sztang± na barkach 3s
    Wios³owanie sztang± 3s
    Wyciskanie sztangi poziomo 3s
    Wyciskanie ¿o³nierskie 2s
    Uginanie ramion ze sztang± stoj±c 2s
    Wyciskanie francuskie sztangi 2s

    Zakres powtórzeñ 12-8 w serii.

    co drugi dzieñ
    mog³o by takie co¶ byæ ?

    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #15
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    31 dni zarejestrowanyTagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar sebas7
    Do³±czy³
    03-03-11
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    o dziêki lodzianin poda³e¶ odpowiedni plan do mojego sprzêtu wiêc chyba siê na niego zdecydujê. Pozdro
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #16
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar A__L__I__
    Do³±czy³
    22-08-09
    Sk±d
    Pruszków
    Postów
    51
    SOG
    32
    Otrzyma³ : 6 SOGi w 5 postach

    Domy¶lnie

    lodzianin sk±d wiesz jakie ch³opak ma zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcze?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •