Praca w nocy a dieta, silownia

[mrcs]

przegladam te diety. Niby wszystko ok ale dziwne będzie mi jeść płatki Owsiaka o godz. 17.00 jak wstane. w pracy moge jeść lecz tylko raz, max 2 razy. cieżko jest znaleść cos odpowiedniego. pls pomozcie

[mrcs]

owsiane* mialo byc ;)

[KowalX]

Przecież nie musisz ich spożywać wcale. Jeśli masz ochotę na coś innego też może być.

[mrcs]

Panowie nie zrozumieliscie mnie... diety ktore widnieja na forum sa dietami o w miare sprecyzowanym terminie zarzywania... przyklad:
posilek 1 o 8:30, 2 o 10:30 itd itp...silownia 20:30... ostatni posilek 23:00 tak u wiekszosci ludzi wyglada dzien. Caly dzien posilkow + przed koncem dnia silownia

U mnie dzien zaczyna sie o godz. 17.00, silownia jest o 21.00, wiec jest mniej czasu na spozywanie konkretnych posilkow. moja prosba polega na tym by w odpowiednio krotkim czasie odpowiednio przygotowac organizm + po silowni posilki w nocy (co i o ktorej godzinie). a owsianke dalem jako przyklad ;)

[Seki]

Nie marudź kolego tylko szufluj owsiane i tyle! Też pracuję w nocy, ale to nijak mi nie przeszkadza w diecie czy też ćwiczeniu. Zerknij na moją dietę, zaczyna się o 15:00. Staram się ćwiczyć do 2h po śniadaniu, owsianka daje sporo energii. A w pracy jeść musisz, nie ma że nie - jeśli dobrze to rozegrasz to dwa razy wystarczy.

[KowalX]

@mrcs
Posiłki spożywa się co około 3h. Nie wiem dalej jaki widzisz problem. Spożyj co chcesz np.: kurczaka z ryżem o 17 do tego jakieś warzywa. Możesz na 2h przed treningiem dać coś lekkiego jeśli byś nie miał siły. Dalej tak jak zwykle. Posiłek po treningu. Ogólnie około 5-6 posiłków na dobę.