Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 20

Temat: brzuch - kaloryfer /siłowo czy raczej umiarkowanie ?!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar otarod
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    95
    SOG
    2
    Otrzymał : 7 SOGi w 6 postach

    Domyślnie brzuch - kaloryfer /siłowo czy raczej umiarkowanie ?!

    Zawsze brzuch zostawia sie na sam koniec bo zmęczone mięsnie brzucha na samym początku to trening zawalony bo nie wykonany na 100%. Czy żeby wyrobić sobie brzuch chodzi mi tu o kaloryfer o bardzo wyraźne mięsnie skośne brzucha. Czy to trzeba robić na siłę/masę z powtórzeniami do 10 razy czy równie dobrze można serie kończyć na 20-30 powtórzeniu ?! Czy to ma jakiś wpływ czy się czymś rózni ??!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    trening a6w (aerobiczna 6 weidera) gdzies na forum jest na brzuch jest dobry sam go robie i jestem z niego zadowolony polecam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    dla wielu (ja tez tak uwazam ) cwiczenia na silce to strata czasu teraz kazdy robi "6" i kazdy chwali ja jestem takze po jednej serii polecam jak najbardziej
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar kyosuke
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    a jeżeli nie mam tłuszczu na brzuchu mieśnie widac tylko chciałbym je bardziej powiekszyc i jeszcze skosne rozbudowac to 6 bedzie na to dobra?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    bedzie dobra mozesz robic
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    jak najbardziej tak
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vilku
    Dołączył
    13-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A6W jest super tylko szybko się nudzi ta sama monotonia wykonywanych ćwiczeń
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    a co tu ma sie nudzic wazne ze dziala :mrgreen:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar donleone
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    72
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Madox :) to zalezy takze od genetyki, jednemu sie uda, innemu nie. jednak z zalozenia tego cwiczenia jak tlumaczyl sam Joe Weider jest spalenie zalegajacej tkanki tluszczowej w okolicach brzucha.

    Do zbudowania "kraty";"kaloryfera" wazne jest zejscie do bardzo niskiego %BF (body fat) i rozbudowanie masy miesniowej miesni brzucha - jak piszesz, ze tluszczu nie masz to punkt dla Ciebie :) pozostaje budowanie masy miesniowej - najprosciej jest to osiagnac poprzez trening z obciazeniem. Dokladne i powolne wykonywanie ruchow i biorac pod uwage, ze brzuch jest naprawde odpornym miesniem na wzrost, staraj sie robic go czesto, ale nie zapominaj o regeneracji (do dwoch dni)

    co do robienia brzucha na poczatku treningu :) jak dla mnie jest to nieodlaczny element, po prostu tak lubie. Arnold np. robil na kazdym treningu 10 minut brzuszkow na laweczce rzymskiej przed treningiem wlasciwym

    Pozdrawiam.
    Leon.
    [center]"Pozwól mi zwyciężyć, a jeżeli nie zdołam, pozwól mi być dzielnym w mej walce" - A. Schwarzenegger
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    zgadzam sie ze zalezy w duzym stopniu od genetyki ale co do efektow to jesli ktos zaangazuje sie w 100% w ten trening to beda one superrr znam ludzi ktozy robia "6"a nastepnie 4 serie na max brzuszkow
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •