Connect with Facebook
Witam. Chciałbym się dowiedzieć kiedy mam brać kreatyne. Biore na czczo, 30 min przed treningiem i po treningu. Czy to jest dobra opcja? Czy rano i po treningu po prostu w większych dawkach wystarczy? Jak uważacie?
Kiedy brać kreatyne
Witam. Chciałbym się dowiedzieć kiedy mam brać kreatyne. Biore na czczo, 30 min przed treningiem i po treningu. Czy to jest dobra opcja? Czy rano i po treningu po prostu w większych dawkach wystarczy? Jak uważacie?
Jaką formę kreatyny bierzesz?
Standardowo jest:
W dni treningowe - 5g rano na czczo, 5g po treningu.
W dni bez treningu - 5g rano na czczo, 5g w podobnej porze co w treningowe dni.
Jeśli zależy CI na zaoszczędzeniu możesz wziąć w dni bez treningu wyjątkowo tylko rano na czczo (ja wolałem pierwszą opcję zawsze).
W dnt wystarczt jedna porcja 5g, bo wtedy straty kreatyny są minimalne. W dt możesz brać rano 5g i po tren ~10g
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem