Miałem przerwe od suplementów cwiczyłem ok 7 miesiecy na sucho mam pare pytań i doradzić proszę.
Tak diete wszystko mam moja operacja jest masa wiec jak bym pił sobie gainery tak to białko bd mi niepotrzebne ?
Np: Rano wstajac zjem posiłek a pozniej mam szkołe i nie mam jako tako warunko na co kolwiek do spożycia to bialko czy gainer ?
Badz na noc tez przed spaniem zazwyczaj nie jadam nie mam ochoty to bialko czy gainery ?
Czy wgl jak bym bialka pił na noc czy lepiej na noc ?
bo to zatłuszcza bardziej ?