Kreatyna a trening poranny

[KowalX]

Czyli robić tak?
banan + białko z wodą i po chwila kreatyna tak?

Możesz też wypić wszystko naraz, może być i mleko. W przyrodzie również jest połączona z tłuszczami czy to w rybach czy innym mięsie. Poza tym z tego co pamiętam wykazywano nawet synergizm jej działania względem CLA, który również jest tłuszczem i znajduje się w mleku. To ,że tłuszcz wydłuży wchłanianie czegoś nie oznacza,że upośledzi to wchłanianie. Z czym być nie spożył to i tak wydłużysz ten proces. Jeśli zależy Ci na szybszym jej dostarczeniu to spożywaj na odwrót niż zaproponowałeś czyli najpierw kreatyna.