Tygodniowy plan treningu.
Witam. Mam 16 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Podchodze do tego poważnie. Sprzet jaki posiadam to gryf, hantelki ,obciążenia. Moje pytanie jest takie czy dla początkującej osoby taki plan jest dobry:?
Poniedziałek
-Klatka piersiowa
-biceps
Wtorek
-Przerwa
Środa
-Nogi( łydki, uda)
Czwartek
-Plecy
-Triceps
Piatek
-Basen
Sobota
-Brzuch
Niedziela
-przerwa
Up
Jako tako moim zdaniem narazie nogi są ci nie potrzebne ćwieczyć.
Twoj sprzęt to tylko sztanga obciążenia i hantle ?
I jakie cwiczenia chcesz robić dokladnie na kazda partie?
Bzdura Nofyk, nogi należy ćwiczyć już od samego początku, one są fundamentem całej sylwetki!
Narazie zrób sobie ACT. Nauczysz się techniki i przyzwyczaisz organizm do większego wysiłku. Poleć tak ze dwa miesiące a potem możesz wskoczyć na jakąś odmianę fbw np push/pull/legs. Bardzo dobry program do zbudowania podstaw, których teraz nie masz, a które są niezbędne.
Zajrzyj też tutaj, możesz znaleźć sporo ciekawych inf
Zajrzyj jeszcze do działu dieta
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Wielkie dzieki luo.
wszystkie ćwiczenia! Trzeba byc nieźle ograniczonym żeby mieć w bani (bez linek nic nie zrobię ) ja od czasu do czasu jestem na siłowni co sa linki tak to w domu mam modlitewnik który sam wyspawałem poręcze do pompek tez samoróbka ławka,sztanga,hantle,łamaniec 150kg obciążenia i jakoś nie narzekam i wszystko zrobie co chce .....Napisał nofyk
Młodzik rozplanuj sobie ten trening co teraz masz na 8 tyg ..... później zmień na jakiś inny tak żeby sie nie zamykać w jednym
To narazie nie plan tylko rozkład partii.
Jeżeli chodzi o początek to ACT.
PS: Podchodzisz do tego poważnie? Masz dietę?
TRAIN INSANE!
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem