Relacja Ufpa

**Ufp** · 25-12-12, 11:52

Dziękuje tyle że On ma 147cm wzrostu ,a ja 165 ;).

**Ufp** · 05-01-13, 18:56

Wygłupy na siłowni :D

**Gangsta Latino** · 05-01-13, 21:44

Narcyzik... :P
Rozpiski rób, a nie tylko foty dajesz!

**Ufp** · 06-01-13, 10:16

Taki ciekawski to proszę :d.

Sobota
Unoszenie hantli do góry podchwytem i opuszczanie nad chwytem
-7kgx maks
-9kgx maks
-11kgx maks

1:50 Takie 2 serie na siedząco i stojąco :).

W hantla podporze o kolano
-7kgx12

Młotki na brami bez uchwytu
-20pow
-15pow

Sznurki na bramie
-20pow
-10pow

Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu ciągłu wzrost obciążenia
-maks pow
-maks pow
-maks pow

Unoszenie hantli za głowy
-5kgx20
-7kgx15
-9kgx12

Brama ściąganie rączki pod chwytem wzrost obciążenia
-15pow
-12pow
-8pow

Szwedki
-15pow
-15pow
-22pow(od 15pow szybkie ruchy)

**Ufp** · 07-01-13, 18:43

Polecam :D

**Pumbas** · 07-01-13, 20:27

Dotrwałem do 3:30 i wyłączam - to nie na moje nerwy jak typ mówi że gotuje rybę a ją smaży. jebany kłamca

**mtm** · 07-01-13, 20:36

Upf nie wkurwiaj ludzi

**Ufp** · 07-01-13, 21:25

Ktoś musi doprowadzać ludzi do katabolizmu pozbywam się konkurencji :D.

**fallenursus** · 12-01-13, 22:08

**Gangsta Latino** · 12-01-13, 22:11

kurde nie jedźcie tak po nim :P taki wiek, trochę mu odpierdala to wszystko...

UFp jak tam treningi?

Temat: Relacja Ufpa

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Pumbas otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia