Relacja Ufpa

[Pusia]

Załatwiam się kilka razy dziennie :P

Ni wiem ja tam sram raz dziennie

[Ufp]

ja się załatwiam się do 3 razy dziennie.

[mtm]

się załatwiam

[Pumbas]

hehe.
a raz dziennie srają normalni goście, mrO walą w sracz kilka razy dziennie. (wyliczyłem średnią ważoną ile dzienne sram na podstawie tygodnia: 3,5 ale dominanta to 4, więcej mi się nie zdarza ZAŁATWIAĆ.)

[rafio83]

Pumbas, złam się na redukcji 3-4razy dziennie a będziesz moim idolem...

[Ufp]

Aktualny rekord mc 100kg 2 razy :P

[Pumbas]

ja mam 18 i ze względu na wiek przy mc nie schodzę na niżej niż 5-6 powt, a Ty 14 i już się szarpiesz na 2 repsy. mam nadzieję ze masz stawy równie odporne co mózg na myślenie : D no offence, wiadomo że i dziewczynki w Twoim wieku ćwiczą trójbój itd, ale Ty nie ćwiczysz trójboju i nie musisz się przeciążać takimi kilogramami żeby uzyskać ten sam efekt. Chyba że dojście do tych 2 repsów to był długi żmudnie ułożony siłowy trening, gdzie wszystko miało się czas zaadaptować i przygotować pod te 2 powtórzenia.

tak czy srak, ja w wieku 14 lat ważyłem 70-80kg fatu i nie wiedziałem co to mc, więc szacunek, ale pomyśl - chyba chcesz ćwiczyć kilkadziesiąt lat, a nie kilka.

[Ufp]

Racja to ci muszę przyznać 100% rację ale chciałem dobić do 100kg i na razie dam sobie spokój... Co do ćwiczenia ćwiczyć chcę aż do śmierci:P Nie wyobrażam sobie życia bez kulturystyki...

[flutebox]

jeszcze Ci zbrzydnie :)

[Ufp]

Dzisiaj Super serie trochę za sporo serii mianowicie all 4 serie po 8 -12pow .No więc:
1.Sztanga Prosta na zmianę ze sznurkami na wyciągu
2.Sztangielki z SUPINACJĄ NADGARSTKA NA zmianę z wyciągiem chwyt prosty
3.Modlitewnik-sztangielka na zmianę ze Szwedkami
4.Wyciskanie sztangielki z głowy na zmiane z przedramieniem rozwijanie i zwijanie....