Relacja Ufpa

[Tomi!]

Wszystkiego najlepszego, trzymaj fason ;)

[Ufp]

Urodzinowy trening pleców :)

[Ufp]

Do zawodów 6tyg redukcja pełną parą 2.5g białka i 2.5g węgli do tego 0.5tłuszczu :)

[kfc]

no to czadu robaczku :)

[Ufp]

Trening
Klatka

Ławka płaska

-35kg rozgrzewka

-75kgx10

-85kgx8/55kgx maks/35kg maks drop serie :)



Rozpiętki na skosie górnym

-13kgxmaks

-15kgx12

-17kgx8/13kgxmaks./9kgx maks



Wyciskanie hantli na skosie górnym
-25kgx12

-25kgx12

-25kgx12/15kgxmaks/10kgx maks



Rozpiętki na ławce płaskiej

-15kgx maks

-21kgx8

-21kgx8/15kgxmaks/10kgxmaks



Bieżnia-30min tępo 6.2km/h skos 4 :).

[Ufp]

Od dzisiaj 2.5g węgli i 2.5g białka oraz 0.5g tłuszczy
1.125g piersi+1/4 brązowego woreczka ryżu+warzywa
2.125g piersi+pół worka ryżu+warzywa+łyżka oliwy z oliwek
3.125g piersi +1/4 worka ryżu+warzywa+łyżeczk oliwy z oliwek
4.125g piersi+pół worka ryżu+warzywa
5.2 całe jajka+2 białka

W trakcie dnia porcja isolatu,a po treningu porcja białka(hydrolizat+wpc)+45g carbo+pół porcji glutaminy

[.rocky]

czy mi się wydaje czy tobie już broda rosnie hah

[Ufp]

Tydzień do około 2 nie golenia się :).

[Ufp]

Proges na przełomie czasu :D.

[anonimqq]

Bez urazy ale chyba trochę przesadzasz z tymi zdjęciami, żeby po każdym treningu robić zdjęcie? Jeśli się chce obserwować postępy to raz na nie wiem 3 miesiące wystarczy porobić zdjęcia a tutaj troche mi narcyzmem pachnie :) lub nie dowartościowaniem. Pozdrawiam.