Relacja Ufpa

[KowalX]

Właśnie czemu? :]

[fallenursus]

No czemu no??

[Pusia]

tak sobie to wyobrazam

[KowalX]

On ma 14 lat :) poza tym dla niektórych może wydawać się twój ciężar śmieszny ;) Najważniejsze ,że coś ze sobą robi i chce trenować. Nie krytykuj takich osób ;)

[Pusia]

Kowal, zle mnie zrozumiales. Ciezar nie wydaje mi sie smieszny, bo sam kapturow nie robie duzo wiekszym, tylko o co najmniej 1/3 za duzy.
Wg mnie kaptury robic na 3powtorzenia to jest pomylka gdzie ciezar jest za duzy ten ruch malo da, bardziej w przedramie pojdzie :) ale takie jest moje zdanie - kazdy robi jak uwaza, whateva floats ur boat yo :)

[KowalX]

Myślałem ,że krytykujesz mały ciężar ;)

[Ufp]

Ale nigdy nie miałem takich zakwasów potem opisze trening nóg. Tylko pleców za bardzo nie czuje najsłabiej klatka 3 dzień zakwasy trzymają :P Kaptury dopiero po 2 dniach czuje :D Co do techniki stoję prosto i bez żadnych wyrzutów :P

[Ufp]

Środa
Nogi
Przysiady ze sztangą do kąta prostego
35kgx8
40kgx6
55kgx4
65kgx3
Przysiady głębokie na maszynie {przysiady pod skosem}Napiszę obciążenie ponieważ nie wiem ile waży maszyna :p
65kgx8
75kgx6
85kgx4
90kgx3
Przysiady na maszynie do kąta prostego{co do przysiadów mogę się minimalnie mylić do 10kg max}
90kgx8
95kgx6
100kgx4
105kgx3
Wyciskanie siedząc
4klockix8
4klockix6
5klocków prawie all x4
5 klocków x3
Wspięcia na palcach łydki do bólu na początku ćwiczenia staje prostą gdy już nie mam siły dobijam łydki na skosie maszyna+ obciążenie napisane na dole
20kg
30kg
40kg
50kg
60kg
65kg

Czwartek
Barki
Wyciskanie stojąc {na maszynie która służy do przysiadów są takie chwyty przy czym nie wyciskam stojąc prosto a pod skosem maszyna +obciążenie na dole
30kgx8
40kgx6
50kgx4
60kgx3
Wyciskanie sztangielek siedząc bardziej takie rozciąganie :P
10kgx8
13kgx6
15kgx4
17kgx3
Unoszenie łokci w pochyle
10kgx8
10kgx6
13kgx4
13kgx3
Siedząc unoszę ręce do góry ustawiam do kąta prostego łącze je po czym unoszę do góry
10kgx8
10kgx6
10kgx4
10kgx3
Dzisiaj bic,tric,przedramie i brzuch.

[fallenursus]

No gnojku udo rosnie.

[Ufp]

Zdj zrobione oczy wiście przed treningiem :P