Relacja Ufpa

[Mieczu93]

czemu takie malutkie porcje tego mięsa? za mało białka jest.

[Ufp]

Wszystko jest ok :D

[.rocky]

50g kury na porcje..
na to by nawet rokr nie wpadl
powodzenia

[mtm]

młody , kupujesz jakieś zbajerowane suple pierdoły ci w głowie .
KUP MIĘSA !!!!!!!!!!!! Inaczej nie będziemy gadać .

[Ufp]

Ważę tylko 55kg!

[Pusia]

ja sie tlyko zastanawiam jak Ty chcesz przyrzadzic 60g dorsza :D

[Ufp]

Zmieniam dietę. Robisz całego dorsza a potem dzielisz go na kawałki.

[Mieczu93]

jak możesz mówić że jest ok, skoro ktoś Ci mówi że jednak nie jest ok ? ;) nawet jak ważysz 55kg to powinieneś więcej białka dostarczać, no chyba, że nie chcesz mieć efektów to jedz dalej porcje mięsa po 50g ;)

[.rocky]

przez najblizsze 10-15kg na ten czas wyjeb wage do piwnicy i schowaj klucz,nie szukaj gotowych diet pod dana wage to narazie ci jest zbedne,ustalasz sobie 4-5 posilkow i do kazdego dajesz 70 wegla i 30 bialka i tluszczu 5-10g np mieso i ryz od czasu do czasu kebab np i zobaczysz jak sie rozrosniesz,jesli jestes hardgainer to nie masz co sie narazie bac o zalanie

[luo]

VI Posiłek po treningowy

Ryż dziki – 69g
Wołowina, rostbef – 57.5g
Brokuły – 115g
Pomidor – 115g

VII Posiłek –Kolacja

Twaróg półtłusty – 92g
Oliwa z oliwek – 11.5g

Zacznij jeść bo zaczynasz gadać od rzeczy