Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1213

Temat: Relacja Ufpa

Threaded View

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie Relacja Ufpa

    Wiek:14lat
    Wzrost:158cm
    Waga:55.5kg na czczo
    Staż-9miesiąc
    Cel-Masa dobrej jakości
    Suple które brałem-
    1.Vita-min multiple Sport
    2.Mono z Ultimate Nutrition 300g
    3.Carbo z Fit Maxa
    3.Nitrobolon II powder 550g
    4.Aktualnie Carb Max z Treca

    Mój trening to AB 4 razy w tygodniu.

    Trening
    A-Robię go w Pon i Czw
    Klatka-wyciskanie na {płaskiej w poniedziałek,czwartek na skosie} i rozpiętki siedząc
    Plecy-Na wyciągu-Ściąganie do karku i do klatki piersiowej
    Tricep-Wyciskanie za głowy i stojąc na maszynie prosty uchwyt
    Bicep-Sztanga wyciskanie do kąta prostego i noszenie w tym momęcie sztangi do góry./Sztangielki opierając ramie o nogę.

    B-Wtorek/Piątek
    Barki-Unoszenie sztangielek w opadzie stojąc/Wyciskanie sztangielek/siedząc jak to nazwać :D ręce mam jak na wycsiaknie i ściąganie do klatki piersiowej i podnoszenie do góry

    Nogi-Wyciskanie siedząc/przysiady na maszynie-2 serie głębokie przysiady/4 serie do 90stopni/wspięcia/

    Brzuch-unoszenie łopatek

    Wszystkie ćwiczenia robię po 4 serie po 12pow

    Dieta:
    6.00-2jajka{jajecznica}płatki owsiane jakieś 50g
    8.45-serek wiejski 200g+chleb
    11.45-Kanapka+owoc
    13.30-Karkówka 100g+50/60g ryżu+sałatka
    14.30-trening-po siłowni koło 50g Carbo
    17-Obiad
    19.-Twaróg półtłusty 125g+chleb
    21/22-śledź+chleb

    Zdj:




    <img>http://img703.imageshack.us/img703/6070/020211210118.jpg</img>
    <img>http://img835.imageshack.us/img835/1897/020211205040.jpg</img>
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 18:05
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •