Strona 1 z 122 1231151101 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1213

Temat: Relacja Ufpa

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    22
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie Relacja Ufpa

    Wiek:14lat
    Wzrost:158cm
    Waga:55.5kg na czczo
    Staż-9miesiąc
    Cel-Masa dobrej jakości
    Suple które brałem-
    1.Vita-min multiple Sport
    2.Mono z Ultimate Nutrition 300g
    3.Carbo z Fit Maxa
    3.Nitrobolon II powder 550g
    4.Aktualnie Carb Max z Treca

    Mój trening to AB 4 razy w tygodniu.

    Trening
    A-Robię go w Pon i Czw
    Klatka-wyciskanie na {płaskiej w poniedziałek,czwartek na skosie} i rozpiętki siedząc
    Plecy-Na wyciągu-Ściąganie do karku i do klatki piersiowej
    Tricep-Wyciskanie za głowy i stojąc na maszynie prosty uchwyt
    Bicep-Sztanga wyciskanie do kąta prostego i noszenie w tym momęcie sztangi do góry./Sztangielki opierając ramie o nogę.

    B-Wtorek/Piątek
    Barki-Unoszenie sztangielek w opadzie stojąc/Wyciskanie sztangielek/siedząc jak to nazwać :D ręce mam jak na wycsiaknie i ściąganie do klatki piersiowej i podnoszenie do góry

    Nogi-Wyciskanie siedząc/przysiady na maszynie-2 serie głębokie przysiady/4 serie do 90stopni/wspięcia/

    Brzuch-unoszenie łopatek

    Wszystkie ćwiczenia robię po 4 serie po 12pow

    Dieta:
    6.00-2jajka{jajecznica}płatki owsiane jakieś 50g
    8.45-serek wiejski 200g+chleb
    11.45-Kanapka+owoc
    13.30-Karkówka 100g+50/60g ryżu+sałatka
    14.30-trening-po siłowni koło 50g Carbo
    17-Obiad
    19.-Twaróg półtłusty 125g+chleb
    21/22-śledź+chleb

    Zdj:




    <img>http://img703.imageshack.us/img703/6070/020211210118.jpg</img>
    <img>http://img835.imageshack.us/img835/1897/020211205040.jpg</img>
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 17:05
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    22
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Zapomniałem napisać twaróg półtłusty+śmietana+miód.


    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 17:06
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    naprawilem ci foty bo nie bylo nic widac. i przenioslem dwie ostatnie do nastepnego postu bo mozesz tylko wstawiac 4 foty na post.

    cisniesz!

    ps. czemju przeniosles relacje?
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 17:10
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    22
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Dzięki :D Mam często pytania i chciałbym dowiedzieć się od was oceny na temat wyglądu diety i treningu ,a co do diety nie długo zamieniam karkówkę na pierś z kurczaka śmietanę na jogurt 0% twaróg z półtłustego na chudy....
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    22
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    dowiedzieć się od was oceny na temat ... chciałem napisać jak oceniacie mój wygląd,dietę i trening....
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    29
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    trening mi się nie podoba taki jak po łepkach...
    no i z taką "dietą"cieżko Cie będzie budowac mase,chociaż jestes mały(niski)to będzie ci łatwiej,śledzie cos mi się wydaje że po kilku dniach ci zobżydną :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,246
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    napierdalaj ostro a bede sledzic
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    22
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Tą dietę trzymam już jakieś 8 miesięcy :D tylko rodzaj mięsa się zmieniał jajka mi już zbrzydły....
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Staraj się zamieniać posiłki. Nie jedz dzień w dzień tego samego.
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second Class5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    22
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Zamiast jajecznicy co byś dął śledzie zmieniam powiedzmy tilapią rzadko albo Tuńczykiem... Powiedzmy serek wiejski czym bym mógł zamienić ??
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •