Strona 118 z 122 PierwszyPierwszy ... 1868108116117118119120 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1,171 do 1,180 z 1213

Temat: Relacja Ufpa

  1. #1171
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Dobry plegar....��
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #1172
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon

    Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta.
    Przykład z dzisiejszego dnia
    1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan
    2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek
    Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g
    Po treningu - Carbo 40g+10g BCAA 4:1:1+CREATINE PURE 5g
    3 - Kurczak+ziemnaki + surówki
    4 - 160-180g piersi +150g makaronu+kukurydza
    5 - Kazeina - ORBILOX 8

    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #1173
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Oto efekty rocznej pracy nad sobą :) Wybaczcie za jakość :D


    Tak prezentuję się moja pięta achillesowa :)


    Małe zakupy ;)
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik Ufp otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    breku (29-11-14), pekulski104 (29-11-14), USgorn (30-11-14)

  5. #1174
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    1. 4 jajka + 5 kromek chleba graham+Witamina D
    2. 120g gainera +60g orzechów ziemnych
    3. Przed treningiem NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1+ CREATINE PURE 10g
    4.W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE
    5. 250g wołowiny 200-250g makaronu + pół pomidora + ketchup + witaminy i minerały
    6.250g wołowiny 200-250g makaronu+pół pomidora +ketchup
    7. Przed snem ORBILOX 8 którą niebawem zamienię na PROXILOX +50-100g orzechów ziemnych.
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #1175
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Siemanko wybaczcie ,że mnie dłuższy okres nie było sporo spraw na głowie .
    Właśnie czekam na prezent od Mikołaja Nanoxa :)

    Co do diety aktualnie będzie to wyglądać tak ,a co tydzień będę podbijał węgle i może potem trochę tłuszczy dorzucę przed snem
    Dieta
    B-230g 920kcal
    ww- 380g-1520kcal
    T-25g- 225kcal

    Jedzenie będzie wyglądać następująco
    1:100g WW 40g B
    2:80g WW 40g B
    3:80g WW 40g B 10g T
    4:80g WW 30g B
    5:40g WW 30g B
    6: 30g B 15g T

    Co do treningu dalej 3x w tygodniu gigant serie :).
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #1176
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    a powiedz coś więcej o tym treningu, jak wygląda?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #1177
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Ufp Zobacz post
    Siemanko wybaczcie ,że mnie dłuższy okres nie było sporo spraw na głowie .
    Właśnie czekam na prezent od Mikołaja Nanoxa :)

    Co do diety aktualnie będzie to wyglądać tak ,a co tydzień będę podbijał węgle i może potem trochę tłuszczy dorzucę przed snem
    Dieta
    B-230g 920kcal
    ww- 380g-1520kcal
    T-25g- 225kcal

    Jedzenie będzie wyglądać następująco
    1:100g WW 40g B
    2:80g WW 40g B
    3:80g WW 40g B 10g T
    4:80g WW 30g B
    5:40g WW 30g B
    6: 30g B 15g T

    Co do treningu dalej 3x w tygodniu gigant serie :).
    Bo przeciez problemy hormonalne sa takie cool ;p
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #1178
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Jakie znów problemy hormonalne :D
    Wczorajszy trening- gigant serie :).
    Klatka + dwugłowe ramienia + dwugłowe uda
    Klatka Gigant serie
    Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w leżeniu
    Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w dół
    Rozpętki na ławce skośnej w leżeniu
    Przenoszenie hantla zza głowy w oparciu ramion o ławke tyłem

    Dwugłowe Ramienia – gigant serie
    Ugiananie przedramion ze sztangą prostą stojąc
    Uginanie przedramion z hantelkami w oparciu
    Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną (lekko) szeroki rozstaw dłoni

    Dwugłowe uda
    Uginanie podudzia na maszynie w leżeniu
    Martwy Ciąg na prostych nogach z hantelkami



    Paczka od Mikołaja przybyła ::D
    Białko jak i baton pod względem smaku mega :)
    Dzisiaj odpoczywam po wczorajszym treningu dwójek i łydek ledwo chodzę :D
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #1179
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Wbija to nie odczuje :p
    Na długą metę głupota, ktoś tu mało ogarnięty.
    Takie cięcia tl robią przy wycinkę i to Max 6/7 dni a nawet krócej. No ale to PL wiedza lepiej
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #1180
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    ufol poczytaj do czego jest tluszcz i jakie skutki sa bycia na tak niskim tluszczu przez dlugi czas.

    fallen gdzie wbija jak on przeciez na nanoxie rosnie ;p
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •