Relacja Ufpa

[yaro09]

ja tez wlasnie nic takiego nie odczuwałem jak swego czasu przed snem ładowałem kazeine

[yaro09]

Ufp masz pełną skrzynkę i nie moge wyslac do Ciebie PW ;(

[Ufp]

Skrzynka opróżniona :).
Szejk:
-35g PROFESSIONAL WHEY (w moim przypadku ciastko z kremem)
-250ml mleka
-Garść orzechów
-Szklanka płatków owsianych
Genialny smak :).

[Ufp]

Po prawie 3tyg odpoczynku :)

[Ufp]

Wybaczcie za brak wpisów ,ale ledwo wyleczyłem się po wirusie czy tam zatrucie. Dopiero zaczynam jeść za kilka dni wrócę do treningów i wpisów :)

[Ufp]

Miesiąc przerwy od siłowni i suplementacji oraz po wirusówce :).
W środę wracam do treningów.
Co do suplementów które będę używał to
-NANOPROXIL(przed treningiem)
-BCAA 4:1:1 (po treningu)
-CREATINE PURE(po treningu)
-ORBILOX(przed snem)

[fallenursus]

Widać mordeczke zalales w urodzinki legalnie :) 100!

[USgorn]

miesiac chlales a teraz do srody bedziesz trzezwial dlugo te urodziny swietowales ale w koncu 18.

Zdrowka i najlepszego

[Ufp]

Dziękuje za życzenia :).
Po jakieś miesięcznej przerwie i chorobie wracam do treningów tak aktualnie prezentuje się sylwetka :).

Crossfit zaliczony :D.

[Ufp]

Dzisiejszy trening
Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -4x
-Rozpiętki na skosie górnym +ściąganie linek na bramie z dołu -3x
-Wyciskanie hantli na skosie górnym -3x
-Rozpiętki na ławce płaskiej+ścianie linek na bramie z góry-3c

Bok barku
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia+Unoszenie hantli bokiem-3x
-.Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu-3x

Brzuch
-Unoszenie nóg na drążku 4x
-Spięcia na maszynie -4x

Kazeina od Nanox Nutriceuticals. Szczerze najsmaczniejsze białko jakie miałem przyjemność pić :)