Relacja Ufpa

[Ufp]

Oczywiście ,że będę zmieniał czasem makaron czy tam ryż ,ale płatki to najszybsze i najwygodniejsze rozwiązanie co do żołądka piję miętową herbatę czasem majeranek oraz spożywam ostropest plamisty :).

[Gangsta Latino]

Muszę sprawdzić w google co to za cholerstwo ten ostropest ;P

[Ufp]

Tak aktualnie prezentuje się sylwetka

Trening na czworogłowe uda .
Każde ćwiczenie 2 serie rozgrzewkowe +4 ciężkie
-Wyprosty na maszynie
-Przysiady ze sztangą na barkach
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu


Miły prezent od trenera Przemysława Nowaka którego z ręką na sercu mogę polecić ponieważ zna się na tym co robi :)

[Ufp]

Off Season :)
Co do treningów w tym tygodniu trening obwodowy lub ala crossfit.

[Ufp]

Z diety spożywam dziennie jakieś 4.5tyś-5tyś kalorii +dodatki słodycze itd.
Trenuje 5x w tygodniu bez treningów areobowych poza lekcjami wf.
Co do suplementów z których korzystam to
-białko,gainer(do uzupełnienia diety)
-A.M.G(Przed treningiem)
-Carbo,bcaa+glutamina,kreatyna(po treningu)
-Gaba(przed snem)
Tak aktualnie wygląda moja sylwetka

[Ufp]

Niebawem do diety dorzucam gainera jako dodatkowe kalorie.
Aktualnu plan treningu więcej czasu na regeneracje treningu krótsze lecz dużo cięższe
Poniedziałek-Odpoczynek
Wtorek-Klatka+przód barku
Środa-Bok barku,triceps,biceps
Czwartek-Odpoczynek
Piątek-Nogi
Sobota-Plecy+tył barków
Niedziela-Odpoczynek

[Ufp]

Nawiązałem właśnie współpracę z firmą Nanox Nutriceuticals z której jestem zadowolony firma wspomaga mnie wysyłając mi suplementy co ułatwia mi pracę nad sylwetką :)

[fallenursus]

Opisz skład supli, mechanizm działania itp + własne odczucia.
"Sprzedaj" mi je bo nie wierzę że to dobry stuff po takim jednym marnym poście .

[Ufp]

Coffee Coach-skupienie i to pierwszy raz takie miałem oraz idealne pobudzenie odczułem również większą potliwość suplement ułatwia naukę :)
Zawartość składników ( w porcji 2,6 g./ w 100 g. ):
Ekstrakt z Guarany( Paulinia cupana) 8% kofeiny – 400 mg
Ekstrakt z Gorzkiej Pomarańczy ( Citrus aurantium ) 6% Synefryny – 90 mg
Całkowita zawartość Kofeiny – 112 mg/
Całkowita zawartość Synefryny – 5,4 mg.

Jutro opiszę resztę suplementów :).

[Ufp]

Co do notatki wyżej poprawka :)
Coffe Coach-pierwszy raz byłem tak skupiony do tego idealne wręcz pobudzeny odczułem również większą potliwość suplement idealny do wspomagania nauki :)