Strona 121 z 122 PierwszyPierwszy ... 2171111119120121122 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1,201 do 1,210 z 1213

Temat: Relacja Ufpa

  1. #1201
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Ostatnio katuje praktycznie na każdym treningu ramiona szukam magicznego rozwiązania he :)
    Ramiona nieco się poprawiły niebawem rozpiszę nową suplementację oraz trening i dietę :).
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #1202
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Moze robisz za czesto?
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #1203
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Właśnie jak zacząłem robić częściej ruszyły w końcu xd
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #1204
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Mała przekąska :D. Czekam na więcej info od trenera z którymi podzielę się z Wami :).
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #1205
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Nowy trening od Przemysława Nowaka :)
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #1206
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Ostatni trening nóg w tempie ekstremalnym :D
    Krótkie przerwy i intensywność zwalająca z nóg :D
    1. 3x-Wyprosty nóg na maszynie+uginanie w leżeniu+wspięcia stojąc
    2.3x-Wyrposty nóg pojedynczo na zmianę+martwy ciąg na prostych+wspięcia na siedząco
    3.6x-Przysiady ze sztangą z tyłu
    4.6x-Przysiady ze sztangą z przodu
    5.3x-Syzyfki

    Zapraszam do subskrybowania kanału niebawem nowe filmiki :)
    https://www.youtube.com/user/TheMrOlimp


    Tak mniej więcej zmienił się mój tors na masie w miesiąc wraz z Nanox Nutriceuticals Polska

    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #1207
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Mieszanka przed treningowa

    Sobotni trening
    Klatka
    Pompki na poręczach-4x
    Rozpiętki na skosie dodatnim 30 stopni brama +hantle-4x
    Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30stopni+wyciskanie sztangi na płaskiej-4x
    Zazwyczaj do hantli daje sztangę na skosie dodatnim i potem oddzielnie na płaskiej ,ale tak mnie spompowało po nanoproxilu ,że więcej bym nie zrobił :D

    Biceps
    -Unoszenie ramion ze sztangą prostą chwyt wąski -3x
    -Unoszenie ramion ze sztangą prostą chwyt szeroki i to bardzo :D -3x
    -Uginanie ramion z hantlami -3x

    Triceps
    -Wyprosty ramion z drążkiem na maszynie-3x
    -Wyciskanie francuskie hantli za głową-3x
    -Pompki tyłem-3x
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #1208
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Powoli do przodu masówki ciąg dalszy :). Dalej skupiam się na ramionach ,a najbardziej na bicepsach.
    Trening ramion 2x w tygodniu w tym jeden trening okluzyjny


    Jeśli ktoś jest zainteresowany o to mój fanpage :)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #1209
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    latka
    Pompki na poręczach-4x
    Rozpiętki na skosie górnym brama +rozpiętki hantlami -4x
    Wyciskanie hantli +sztangi na skosie górnym -3x
    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2x

    Biceps +Triceps (Jedno ćwiczenia na biceps potem na triceps i od nowa )

    Unoszenie ramion ze sztangą stojąc-4x
    Wyciskanie francuskie sztangi prostej za głowy leżąc nad +podchwytem połączone-4x
    Uginanie ramiona z hantlami siedząc-4x
    Wyciskanie francuskie hantli siedząc-3x
    Uginanie ramion z drążkiem na wyciągu+Wyciskanie stojąc na wyciągu-3x
    Uginanie ramion z wyciągu górnego +uginanie ramiona podchwytem +nad chwytem-3x
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #1210
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    27
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Wczorajszy trening nóg


    Łydka
    Wspięcia stojąc na maszynie-6x


    Dwójki
    Uginanie w leżeniu-3x
    Martwy ciąg na prostych nogach-3x


    Czwórka
    Wyprosty na maszynie -6x
    Przysiady ze sztangą z tyłu-6x
    Przysiady ze sztangą z przodu -6x
    Syzyfki-3x


    Dzisiaj
    2miarki Nanoproxila moc i pieczenie jak skurwe... xd


    Barki
    Wyciskanie sztangi stojąc-4x
    Unoszenie ramiona z hantlami-3x
    Unoszenie hantli bokiem stojąc-3x
    Unoszenie sztangi w wzdłuż tułowia-3x


    Biceps
    Uginanie ramion ze sztangą stojąc-3x
    Uginanie ramion z hantlami do środka-3x
    Uginanie ramion z hantlami na zewnątrz-3x


    Triceps
    Uginanie ramion z linkami stojąc-4x
    Wyciskanie francuskie sztangi prostej w leżeniu nad i pod chwytem łączone-3x



    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •