Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1213

Temat: Relacja Ufpa

Hybrid View

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie Relacja Ufpa

    Wiek:14lat
    Wzrost:158cm
    Waga:55.5kg na czczo
    Staż-9miesiąc
    Cel-Masa dobrej jakości
    Suple które brałem-
    1.Vita-min multiple Sport
    2.Mono z Ultimate Nutrition 300g
    3.Carbo z Fit Maxa
    3.Nitrobolon II powder 550g
    4.Aktualnie Carb Max z Treca

    Mój trening to AB 4 razy w tygodniu.

    Trening
    A-Robię go w Pon i Czw
    Klatka-wyciskanie na {płaskiej w poniedziałek,czwartek na skosie} i rozpiętki siedząc
    Plecy-Na wyciągu-Ściąganie do karku i do klatki piersiowej
    Tricep-Wyciskanie za głowy i stojąc na maszynie prosty uchwyt
    Bicep-Sztanga wyciskanie do kąta prostego i noszenie w tym momęcie sztangi do góry./Sztangielki opierając ramie o nogę.

    B-Wtorek/Piątek
    Barki-Unoszenie sztangielek w opadzie stojąc/Wyciskanie sztangielek/siedząc jak to nazwać :D ręce mam jak na wycsiaknie i ściąganie do klatki piersiowej i podnoszenie do góry

    Nogi-Wyciskanie siedząc/przysiady na maszynie-2 serie głębokie przysiady/4 serie do 90stopni/wspięcia/

    Brzuch-unoszenie łopatek

    Wszystkie ćwiczenia robię po 4 serie po 12pow

    Dieta:
    6.00-2jajka{jajecznica}płatki owsiane jakieś 50g
    8.45-serek wiejski 200g+chleb
    11.45-Kanapka+owoc
    13.30-Karkówka 100g+50/60g ryżu+sałatka
    14.30-trening-po siłowni koło 50g Carbo
    17-Obiad
    19.-Twaróg półtłusty 125g+chleb
    21/22-śledź+chleb

    Zdj:




    <img>http://img703.imageshack.us/img703/6070/020211210118.jpg</img>
    <img>http://img835.imageshack.us/img835/1897/020211205040.jpg</img>
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 17:05
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Zapomniałem napisać twaróg półtłusty+śmietana+miód.


    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 17:06
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    naprawilem ci foty bo nie bylo nic widac. i przenioslem dwie ostatnie do nastepnego postu bo mozesz tylko wstawiac 4 foty na post.

    cisniesz!

    ps. czemju przeniosles relacje?
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 19-02-11 o 17:10
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Dzięki :D Mam często pytania i chciałbym dowiedzieć się od was oceny na temat wyglądu diety i treningu ,a co do diety nie długo zamieniam karkówkę na pierś z kurczaka śmietanę na jogurt 0% twaróg z półtłustego na chudy....
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    02-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Forma z roku na rok będzie coraz lepsza, ważne żebyś nie odpuszczał i przy okazji nie robił z siebie za często pajaca;) Jeśli myślisz na poważnie o startach to nie zapominaj o nauce bo ten sport na pewnym poziomie trochę kosztuje, także będziesz musiał znaleźć dość dobrze płatną pracę
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    O to się nie martw idę na kucharza ,a już mam załatwioną pracę ;). 2tabsy spalacza z geraminą +1 tabs spalacze z treca zobaczymy jak kopie zaraz trening ;). Barki,kapturym,nogi,brzuch.
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •