Właśnie pisze co do klatki piersiowej zmieniłem trening robię pierw wyciskanie na skosie do góry i rozpiętki na płaskiej. Robię te 2 ćw po 4 serie po 12pow 2 razy w tygodniu.Co do koksów napisałem czy mogę brać odżywki pompujące i zasugerowałem się że Arni brał koksy w wieku 15lat a nie że ja chcę już koksy brać....